民眾對於貧血的症狀都不陌生，坐著或躺著突然站起來，感覺一陣暈眩，或是常見有頭暈眼花、容易疲勞、心悸、臉色蒼白、身體虛弱、注意力不集中、食慾不振、心情煩躁、活動力差等現象，通常偏食、長期吃素、不當減肥的女性都有這些症狀，而「缺鐵性貧血」又占了大多數......
臺灣最常見的「缺鐵性貧血」到底該如何預防、改善呢？
缺鐵性貧血危險因子
1. 貧血家族病史
2. 偏食、節食或素食者
3. 孕婦、哺乳期婦女
4. 經血量多的女性
5. 慢性出血患者
6. 腸胃功能紊亂
7. 藥物濫用
8. 常吃加工食品、咖啡、茶飲
怎麼改善缺鐵性貧血
除了避免開放性傷口使血液流失之外，平時也可以多補充鐵質，成人平均每日鐵質攝取為男性8毫克，女性18毫克，孕婦則應攝取27毫克的鐵質才足夠，富含鐵的食物有：紅肉、深色魚肉、動物內臟、蛋類、綠色葉菜類、胡蘿蔔、南瓜等，另外，由於維他命C可以幫助植物性鐵質的吸收律，補充鐵質時也可以搭配維他命C一起服用。
◎ 延伸閱讀
代謝症候群五大檢測指標
中醫談失眠 調理安睡好體質
防癌新生活 這些觀念你不可不知
請先 登入 以發表留言。