朋友們應該對「內分泌失調」不陌生，現代人在高壓的工作環境、忙碌的生活下，荷爾蒙常常會鬧脾氣，而常見的內分泌失調症狀有心浮氣躁、冒痘痘、肥胖、長斑點、肌膚老化、失眠、以及女性月經不調等婦科疾病，不僅影響生活和工作，如果臉上長滿痘痘和斑點，更會使人失去自信...
改善內分泌失調，這些方法大大有幫助：
1. 飲食營養均衡，多攝取蔬菜水果，少吃油炸、醃製、燻製食物，多攝取維生素B和鈣質，有助於維持內分泌的平衡，如：白肉、蛋類、堅果、豆類。
2. 注意排便狀況，腸胃不適、便秘等情況都有可能是荷爾蒙失調的警訊，平時可以多攝取膳食纖維，或是額外服用乳酸菌、益生菌等食品，幫助排便順暢，促進排毒。
3. 避免熬夜、保持睡眠質量，因為熬夜會使體內的褪黑激素分泌失調，生理時鐘紊亂，使得荷爾蒙的分泌異常，影響身體機能。
4. 保持穩定、愉快的心情，心裡有壓力時，可以透過運動、享受美食、與親朋好友逛街聊天來舒緩不良情緒，也可以自我內化，提升情緒管理的能力，不讓心情刺激內分泌失調。
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