代謝變差的5大原因及反應的徵兆請看：
節食還是瘦不下來？小心代謝已經變差！
想要提高新陳代謝(包含基礎代謝率)，最簡單也最有效的方法就是：運動！
1. 規律的有氧運動
有氧運動是能最有效幫助燃燒卡路里的活動，如果平時忙碌無法到健身房運動，也可以改變生活習慣，多爬樓梯、上下班途中散步或快走，空閒時再加強運動強度，增加活動量，保持規律的運動，就能有效提高代謝，維持身材！
2. 均衡營養飲食、多喝水
減肥失敗最常見的原因就是難以忌口，許多民眾減重有了些微效果後，就會生出「補償心理」，回復到高油、高糖、高鹽的飲食，甚至點了一份大披薩，一個人把它嗑光......
食用蔬菜水果、蛋豆魚肉類、五穀雜糧等，能幫助身體吸收均衡的營養，每天多喝水也有助於增加飽足感，改善代謝。
3. 改變作息
長期熬夜晚睡會影響基礎代謝，使體脂肪代謝變慢，也讓肝臟在應該排毒的時間無法正常運作；因此改變作息、早睡早起是健康提高代謝的好方法之一喔！
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