根據中醫《黃帝內經》的理論，睡眠和醒來代表陰氣與陽氣的交替，因而衍伸出一種睡眠養生方法「子午睡」，子時(晚上11點到凌晨1點)和午時(中午11點到下午1點)都是陰陽交替的時辰，在這兩個時辰入眠，睡眠效果、睡眠質量都是最好的。
而午睡的時間應該要維持多久呢？
夜半子時適合深度睡眠，午時則適合小睡，休息30分到1小時即可以補充元氣、提神醒腦。
這和中醫的十二時辰養生理論不謀而合，子時膽經當值，是很重要的養生時段，此時入睡充足膽氣，隔天才會精神飽滿；而午時是心經最旺盛的時間，在午時小睡片刻可以養心、繼續工作的挑戰。
若您是晚上有失眠問題的人，則應避免在白天午睡過久，以免影響晚上的睡眠，放鬆心情、健康的作息有最佳的養生效果。
天明製藥關心的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
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