電視媒體報導「補鈣」能防止骨質疏鬆，但台灣大多數民眾其實早已攝取了足夠的鈣質，只是沒能好好的吸收；人體對鈣質的吸收率會隨著年齡而下降，即使吃鈣片補充鈣質，若身體缺乏維生素D，或是飲食中攝取過量的蛋白質、鈉、咖啡因，都可能影響鈣質的吸收，不只是中老年人，各年齡層民眾都需要特別小心！
【如何幫助鈣質吸收？】
１. 均衡飲食不挑嘴
標準的成人每日鈣攝取量約為1000毫克，若要確保鈣質吸收，可以均衡食用綠色蔬菜、奶類、魚肉、豆類、果仁類等，養成良好的飲食習慣。
２. 規律運動防骨折
補充營養的同時，也要適度且規律地運動，除了促進骨骼的健康，也增加肌耐力支撐骨骼，提高行動力。
３. 飲食該忌口別鐵齒
除了均衡飲食外，平時需注意蛋白質、鈉、咖啡因，以及醃漬類、速食、加工食品的攝取量，以免影響鈣質吸收，降低骨質疏鬆的發生機率。
除了以上三點，適度曬太陽也能促進身體產生維生素D，維持穩定的心情、良好的生活作息，也對健康大有益處！
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
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