周末就是一年一度的端午節，家家戶戶飄著粽葉、糯米香氣，讓人不禁想大口吃粽，應景也滿足飢餓的味蕾；然而，如果端午太放「粽」，大吃特吃，可能會引起腸胃消化不良，不得不到腸胃科報到...
端午健康享食小技巧
1. 吃粽有量 淺嘗即止
中醫認為，糯米性溫、可補中益氣，脾肺虛寒者可以多吃來保養身體；但糯米也易引起脹氣，建議民眾適量攝取，尤其腸胃消化功能不佳的民眾更要注意，一天不要吃超過一個拳頭大小。
2. 細嚼慢嚥 不要太晚吃粽
由於市售粽子多以糯米製成，且內餡配料多是高油、高鹽的食物，建議吃的時候應細嚼慢嚥，盡量在白天食用，以免晚餐後活動量少，使得食物囤積在腸胃，消化不完全。
3. 搭配膳食纖維、消化酵素
除了選擇較少油、少鹽、清淡的粽子，用餐時也可以搭配富含膳食纖維的食物，如綠色蔬菜、根莖類、海帶、豆類，以及含有消化酵素的水果，如鳳梨、木瓜等。
運用飲食技巧，讓您端午放心吃粽，享用好滋味，也不用擔心節後肚肉多一圈囉！
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
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