現代人升學、工作、家庭、生活壓力大，常引起自律神經失調，有焦慮、失眠的症狀，除了適度運動、娛樂、交際減壓外，更重要的是要有正確的飲食習慣！
天明健康小秘書為您介紹５種減壓食物，讓您心情好不再blue，越吃越快樂：
紓壓食物１／香蕉
香蕉中含有豐富的蛋白質「色胺酸」及礦物質「鎂」，色胺酸是人體無法自體合成的胺基酸，吸收後轉化為褪黑激素，能平衡自律神經；而鎂則可以幫助調節神經細胞，並且放鬆緊繃的肌肉。
紓壓食物２／藍莓
藍莓中含有護眼成分「花青素」及「維生素C」，有很強的抗氧化能力，能幫助人體修復細胞，對抗外來的壓力。
紓壓食物３／菠菜
菠菜中礦物質「鎂」及「維他命B群」的含量都很高，能平衡血糖、使賀爾蒙正常運作，多吃綠色蔬菜不只幫助排便，還能調節人體內的皮質醇(壓力荷爾蒙)，改善壓抑的情緒。
紓壓食物４／牛奶
醫生常說睡前可以喝杯溫牛奶，有助於安神助眠，牛奶中富含的礦物質「鈣」可以增進骨質健康，加上安定神經的「色胺酸」，可以緩解緊繃的情緒。
紓壓食物５／豆類
豆類富含膳食纖維、礦物質「鎂」，除了能幫助排便順暢、維護消化系統之外，還能放鬆肌肉，產生寧靜的感覺。
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
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