人體有70%是由水所組成的，許多器官也都需要水分補充，才能正常運作，但現代人生活忙碌、又覺得水不好喝，往往是渴了才想到要喝水，或是喝了飲料就覺得有補充水分...
一天該喝多少水？什麼時間喝對身體最好？天明健康小秘書將喝水的秘密報給您！
每天該喝多少水？
喝水對身體的好處多多，可以維持器官運作，避免肥胖及各種消化問題，而我們最常聽到的說法就是每天要喝2000cc的水才足夠，但這個數字其實因人而異，每個人的年齡、性別、每日活動量、飲食習慣不同，所需要的飲水量也大大不同！
整天坐在冷氣房的辦公族更容易缺水，補足充足的水分，也可以改善乾燥的肌膚；如果是經常跑外務、或是運動量大的運動員，則更需要攝取超過2000cc的水份；小秘書建議您，口渴的時候就該喝水，但不需要太沉迷於數字，而是要更懂得聽身體的聲音，適量適度喝水！
這個時間該喝水！
1. 早起空腹時喝一杯溫開水，有助於腸胃蠕動以及肝臟與腎臟的代謝，有效排除毒素。
2. 運動前、中、後都應該要補充適量水分，以免大量流汗流失身體中的水分。
3. 飯前喝一杯水，也有助於提升飽足感，避免飢餓讓人吃的沒有節制，而引起腸胃不適或肥胖。
4. 感冒時多喝溫開水、便秘時可以喝杯蜂蜜檸檬水、腸胃不舒服時可以適量飲用淡鹽水，幫助緩解不適。
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