【黑色食物補腎多吃改善掉髮】 @ |中醫藥專家| 天明製藥

補腎不是男性的專利，人的器官「腎臟」會自動調節中和身體中酸或鹼性的血液，使人體自己控制酸鹼平衡，腎氣足，骨健身強，對於人的外型、生理功能、活動力都息息相關。

中醫講究五臟、陰陽調和，五色對五臟，黑色入腎經，因此食用黑色食物能有效幫助養腎、補腎，冬天可以多攝取黑色食物來補腎氣。

六種黑色食物補腎

1. 黑葡萄
葡萄含有多種人體必需的氨基酸，富含鈣、鐵質、維生素B、C，中醫認為多吃葡萄可以滋腎養血、補氣，消除疲勞、抗衰老。

2. 黑豆
黑豆有補腎強身、明目、解毒消腫的功效，對皮膚、頭髮有益，中醫學認為有助於抗衰老，非常適合腎虛的朋友食用。

3. 黑芝麻
腎精不足，頭髮容易失去光澤、易長白髮，想改善掉髮、白髮，可以多食用黑芝麻，黑芝麻含有頭髮生長比需的脂肪酸、多種微量礦物質，蛋白質、膳食纖維對便秘也有療效。

4. 黑棗
黑棗味甘、性平，入肝走腎，含有蛋白質、脂肪、多種維生素，能補充益氣、補腎養血，對於骨質疏鬆、貧血的患者也有益處，但脾胃不好的人不宜多食。

5. 黑木耳
黑木耳含有大量鐵質，脂肪含量也不高，是預防貧血的良品，纖維素含量高，可以清除血管內的垃圾、治癌物質，還有調節血糖、補腎固精的症狀。

6. 紫米（黑米）
紫米中含有多種氨基酸及微量元素，營養價值非常高，可以治療頭暈目眩、貧血、白髮、眼部不適。

護腎補血的中藥材，單方如鹿茸能補腎陽、益精血，人參補腎抗衰老，肉蓯蓉補腎壯陽、潤腸通便；複方像四物、八珍、十全大補湯，也都是補腎、補氣血的補品。

食療加上規律的作息，養成良好的生活習慣，適時補充水分、不憋尿，避免暴飲暴食、過度勞累，才是真正護腎的良方。
天明製藥關心您的健康，敬祝闔家平安喜樂。