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▶ 每周建議身體活動量
體適能 #333計畫：每週運動至少「3天」，運動期間心跳率可能達到每分鐘「130次」左右(或達到最高心率的60~85%)，每次運動至少維持「30分鐘」
▶ 運動強度分級
強度身體運動：運動10分鐘以上之後，無法輕鬆說話，呼吸和心跳較快，也很容易流汗
中度身體運動：運動10分鐘以上，還可以和人順暢對話，呼吸和心跳比平常快一些
低度身體運動：輕度的身體活動，不能列入每週身體活動累積量
💗 #國民體育日 全國運動場館免費開放查詢：
https://iplay.sa.gov.tw/SportDay
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