夏季高溫炎熱，食物若保存不當非常容易變質，加上民眾飲食貪涼、整日冷氣強風直吹、衛生習慣不佳，容易造成腸胃不適，而頻繁出現拉肚子的情況。
此時應適度補充水分、維持清淡飲食，讓腸胃休息，同時也能透過按摩穴位緩解症狀！
「天樞穴」位在肚臍旁開２寸的地方（約是食指、中指、無名指三指指幅），主要功效是疏調大腸、理氣消滯，有助於治療急慢性腸胃炎、水腫、便秘、腹痛、久瀉不止等，拉肚子的時候慢慢按壓此穴位，能緩解腹瀉的症狀。
提醒您，若是腹瀉超過２周，建議儘早就醫找出原因，以免嚴重腹瀉導致脫水、營養吸收不良；平時飲食習慣也很重要，食物放冰箱保存、煮熟後再吃，避免暴飲暴食，都能有效預防腹瀉。
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夏日炎炎，不少女性一邊忍受的生理期的大出血，卻又嘴饞想吃些冰涼食物來消暑，但女性體質本來就較為陰寒，應根據身體狀況來挑選食材、減少吃冰品；中醫指出，女性在日常飲食中，應該適當補充補血補氣的食藥材，一方面緩解經行不順的問題，一方面也能改善生理期前後的貧血或疲勞。
♥ 夏季補血養顏飲食 ♥
1. 金針花：金針花的含鐵量是菠菜的20倍，同時還含有豐富的維生素A、C，能幫助造血、吸收鐵質，很適合做為補血藥膳的食材。
2. 黑芝麻：堅果類食物如黑芝麻、瓜子等，是養顏補血的滋補良品，不僅助於滋補、黑髮，還能補腎養肝血，同時含有豐富鐵質，有補血的作用。
3. 黑棗：黑棗在中醫有益氣、養血的作用，營養成分中富維生素C，能幫助補血、促進鐵質吸收。
4. 紅肉：牛肉、羊肉、豬肉等紅肉是補血、攝取鐵質的優良動物性來源，鐵質吸收率也高於蔬菜水果，缺鐵者可注意適度補充。
適量攝取以上飲食，可以養血、加強鐵質吸收，改善血液循環，臉色也會紅潤上許多，調理身體從日常飲食做起，趕緊給自己補一補吧！
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台灣頭痛學會指出，偏頭痛是一種生理疾病，包含許多大腦神經化學物質的變化，常見的症狀有頭暈、噁心、嘔吐等，當偏頭痛發作時，可能會對環境的刺激更加敏感（如亮光、聲響、氣味等），並可能隨著肢體運動加劇疼痛感，令許多民眾非常煩惱。
除了用藥物預防、緩解症狀，日常飲食中也可以多食用含有維生素B、鎂、鈣、輔酵素Q10的新鮮食物（如：綠色蔬菜、穀類、堅果類、豆類、香蕉、芝麻、牛奶等），補充以上營養素，能幫助改善頭痛的發生；而我們也應避免過度食用可能誘發偏頭痛的食物，如：燻製肉品、高咖啡因飲食。
飲食習慣及生活作息的調適都非常重要，閒暇時間可以做些有氧運動、放鬆訓練，規律穩定的睡眠、輕鬆的心情也能預防、改善偏頭痛。
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小滿雨水相趕，臺灣正式進入梅雨季節，夏熟的作物開始灌漿飽滿，天氣悶熱潮濕，讓人想一直待在冷氣房裡，在這樣的天氣中，民眾很容易體內潮濕、上火，引起疲勞、便秘、或有濕疹、足癬等皮膚症狀，也很容易火氣大、心情煩躁。
小滿的養生重點是清熱、祛濕、養陰，天明健康小秘書為您介紹三個重要穴位，除濕熱防上火，還可緩解、預防中暑：
／合谷穴／
合谷穴在第一、二掌骨之間，兩骨相合的地方，常見的主治疾患有感冒發熱、面肌痙攣、齒神經痛、咽喉炎、支氣管炎、痛經、鼻炎、眼睛疲勞...等，長期按摩或艾灸合谷穴，可以祛除濕氣、強健身體。
／大椎穴／
低頭時，脖子和背部相接的地方，有塊明顯骨頭隆起，大椎穴就在它的下方凹陷處（「第七頸椎棘突」與「第一胸椎棘突」之間隙），主要功效是升陽、益氣、退熱、補虛，配合針灸、拔罐、配穴，還有降血壓、治療虛勞、盜汗、百日咳的功效。
／關衝穴／
「關衝穴」位於雙手無名指上，靠近小指的的指側，指甲根旁邊的大約0.2公分的地方，主要功效是清熱、利喉舌，對於扁桃體炎、喉炎、頭痛、暈眩有緩解作用。
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多數民眾認為中風只會發生於寒冷的冬季，忽略了夏天中風的風險；在夏季放鬆警惕、疏於量血壓，加上高溫潮濕的天氣讓人血管擴張、多汗使身體水分流失、血液變黏稠、供血不足等，都增添了中風的機率...
許多民眾認為冬季才是高血壓的高發期，其實夏季的高溫、室內外溫差、飲食，也容易使血管擴張、收縮迅速，導致患者更容易發生心肌梗塞、血管栓塞、中風、腎臟病等疾病，嚴重者還可能猝死。
預防勝於治療，夏季預防「沈默殺手」高血壓有妙招！
３種降血壓食物幫助您穩定血壓，照顧全家人的身體：
1. 蕃茄
蕃茄中富含維生素C、鉀離子、茄紅素，研究顯示可幫助穩定血壓、抗氧化、清除體內自由基，豐富的膳食纖維也能幫助消化，對人體非常重要。
2. 大蒜
網路上風靡一時的大蒜水是否真能抗癌、降血壓？大蒜的營養功效從古至今都十分受重視，除了殺菌消毒外，大蒜中的蒜素及化合物，也可以有效降低膽固醇、血壓，強化免疫系統。
3. 豆類
新鮮豆類及其製品含有鉀、鎂、鈣、多種維生素，能有效維護心血管機能，降低血壓，且脂肪含量低，是四季都適合食用的好食材。
除了以上三種食物，醫師也建議高血壓患者飲食要避免高油、高糖、高膽固醇的食物，盡量攝取清淡新鮮的蔬菜、未加工的豆製品、肉類等。夏天天氣炎熱，提醒您別忘了多補充水分、少喝飲料，維持血液清澈，也可適量飲用菊花茶、養生茶來保健身體。
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擊退燥熱上火５步驟
黑眼圈、眼袋讓人看起來眼神疲憊又憔悴，好像老了十歲，除了改善作息、早睡早起、每天遮瑕之外，還有一個簡單的緩解方法－按摩「承泣穴」！
當我們直視前方時，承泣穴就位於眼球和眼眶下緣之間的凹陷處，主要功效是祛風散火、疏邪明目，能治療近視、遠視、夜盲、角膜炎、眼部各種疾病；用指腹揉按承泣穴數分鐘，可以淡化黑眼圈、預防眼袋鬆弛，更促進眼部周圍的氣血循環，3C族每天緊盯螢幕造成眼壓高，也可以透過按摩眼周穴位舒緩不適。
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按摩睛明穴，護眼舒壓消熊貓眼
夏季偏頭痛/感冒 按摩印堂穴緩解
超傷身！飯後不能做的那件事
「大俠您印堂發黑，恐有血光之災啊！」
相信大家都曾在電影中聽過這樣一句台詞，撇開虛構成分，在中醫的「望診」診療裡，便可以透過印堂的顏色來辨別病證，健康的印堂是紅潤、有光澤的，印堂暗沉、發黑則可能有脾胃方面的毛病。
而印堂這個名字，其實是來源於「印堂穴」，穴位位於額頭兩眉頭之間，主要功效能緩解前額頭痛、暈眩、感冒發燒、鼻炎、失眠、高血壓等症狀，適量按摩刺激印堂穴，也可以安定神志、調整自律神經失調的狀況。
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中暑就按關衝穴 活血解酒有一套
頭痛眼壓高 太陽穴配這穴緩解
感冒看中醫看不好？中醫如何治感冒
電視媒體報導「補鈣」能防止骨質疏鬆，但台灣大多數民眾其實早已攝取了足夠的鈣質，只是沒能好好的吸收；人體對鈣質的吸收率會隨著年齡而下降，即使吃鈣片補充鈣質，若身體缺乏維生素D，或是飲食中攝取過量的蛋白質、鈉、咖啡因，都可能影響鈣質的吸收，不只是中老年人，各年齡層民眾都需要特別小心！
【如何幫助鈣質吸收？】
１. 均衡飲食不挑嘴
標準的成人每日鈣攝取量約為1000毫克，若要確保鈣質吸收，可以均衡食用綠色蔬菜、奶類、魚肉、豆類、果仁類等，養成良好的飲食習慣。
２. 規律運動防骨折
補充營養的同時，也要適度且規律地運動，除了促進骨骼的健康，也增加肌耐力支撐骨骼，提高行動力。
３. 飲食該忌口別鐵齒
除了均衡飲食外，平時需注意蛋白質、鈉、咖啡因，以及醃漬類、速食、加工食品的攝取量，以免影響鈣質吸收，降低骨質疏鬆的發生機率。
除了以上三點，適度曬太陽也能促進身體產生維生素D，維持穩定的心情、良好的生活作息，也對健康大有益處！
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按摩陽陵泉穴，舒筋健膝
相信大家都知道冷氣除了降溫外，還有一個重要功能是除濕，但是一整天待在冷氣房的乾冷空氣中，皮膚表皮層和呼吸道的水份容易流失，因此許多朋友就出現了皮膚乾癢、脫皮，以及眼睛乾澀、鼻子癢、打噴嚏、咳嗽等症狀。
研究顯示，最適合人體的室內溫度是25～26℃，室內濕度為60%左右，若濕度低於40%，人體會對乾燥的空氣不適應，而有以上的不適反應；中醫推薦可適度攝取滋陰潤燥的食材（如：豆腐、山藥、蜂蜜、蓮藕、白木耳、菇類等），從體內做好保濕，並適時補充水分，才不會剛度過冬季乾癢，夏天吹冷氣又癢回來。
提醒您，冷氣久未清洗可能引起過敏，建議您定期保養冷氣，增加冷氣的使用年限，也照顧自己與家人的身體。
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