您感受到夏天的氣息了嗎？
雖然防曬是一年四季都要做的工作，但大家總是在夏天才亡羊補牢，到底有什麼方法不曬黑？還能養顏美白呢？
天明健康小秘書提供４大美白守則報給您知！
美白守則１／隔絕紫外線
到了夏天，男孩女孩們出門前總要擦上厚厚一層防曬乳，但是不同商家的防曬乳效果不同，皮膚敏感的人不宜過度使用，建議主要使用物理防曬，撐陽傘、戴帽子、眼鏡、穿長袖衣褲等。
美白守則２／飲食均衡
蔬果中含有的營養素維生素C、維生素E能抗氧化、幫助消除體內自由基，並抑制黑色素的產生，如：芭樂、鳳梨、奇異果、檸檬、堅果...尤其是常吃外食的朋友，一定要記得攝取這兩樣營養喔！
美白守則３／運動促進新陳代謝
適度的運動、出汗有助於促進身體的新陳代謝，防止皮膚受到內在或外來的刺激而受損，持之以恆更能提高基礎代謝，養顏美容及維持身體健康。
美白守則４／良好生活習慣
除了防曬、飲食、運動外，夏季天氣炎熱，皮膚油脂分泌旺盛，若是平時有化妝習慣的朋友，也請記得不要讓妝容在臉上待太久，並且要清潔乾淨，以免阻塞毛孔；此外，由於人體會在夜晚黑暗時分泌褪黑激素，若想要持久美白，關燈、早睡也是關鍵！
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