泌尿道系統感染會出現在各個年齡層與性別，而女性因為生理構造的緣故，相較男性更容易受到泌尿道感染；要預防泌尿道感染，除了調整生活習慣之外，平時到底要吃什麼、補充什麼營養素，才可遠離泌尿道感染呢？小秘書與您分享幾個飲食重點：
1. 多補充水分
許多民眾認為不憋尿最好的方法就是不喝水，但泌尿道保健仍不可缺少水分，台灣泌尿科醫學會建議，體重60公斤的成人，每天要喝足1500~2000c.c的水，或者達到小便量1500c.c，以淡化尿液，減少感染；如果已經有頻尿的症狀，要盡量少喝茶類、咖啡這些會幫助排尿的飲料，同時避免憋尿，保持正確的就醫態度，才能有效降低泌尿道感染。
2. 適量食用蔓越莓(莓類)
私密保養的保健食品中，討論度最高的就是蔓越莓的成分，事實上，蔓越莓內含安息香酸，可以稍微降低尿液的PH值，同時大量的水分可以幫助淡化尿液；研究顯示，「花青素」可以防止細菌附著在泌尿道的上皮細胞，減少泌尿道內存留大腸桿菌，配合平時的水分攝取，更能有效預防泌尿道感染。
3. 補充維生素C
維生素C又稱為抗壞血酸，除了可以增加抗氧化能力，預防感染發炎，服用維生素C，可以對尿液產生酸化作用，有效減少體內的細菌量，尤其是最常見引起泌尿道感染的大腸桿菌。
4. 多吃抗發炎食物
除了補充維生素C外，民眾可以多攝取抗發炎的食物，避免身體慢性發炎，例如：深綠色蔬菜、水果、堅果類、富含omega-3的魚類、富含兒茶素的綠茶......，來為身體補充花青素、維生素A、維生素E、兒茶素等抗氧化劑。
5. 適量補充益生菌
最常見引起泌尿道感染的導因是大腸桿菌，而體內的有益菌株可以幫助改變細菌叢生態，養成健康的泌尿道和腸道，除了飲食規律，少吃刺激性食物，也可以多攝取身體需要的益菌，來改善體內的環保，排便順暢，減少便秘的糞便滋生細菌，幫助預防泌尿道感染。
提醒您，糖尿病患者易有泌尿道系統感染症狀，在攝取蔓越莓、益生菌、蔬菜水果時，要特別留意食物的含糖量，避免造成身體的負擔；如果已經發生泌尿道感染，感染期間建議依照醫師指示服用藥物，勿自行決定飲食或停止服用藥物，以免影響治療效果。
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