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天明製藥 敬祝 父親節快樂 ♥
爸爸們 您辛苦了！
今年父親節正逢【立秋】節氣
提醒您要多留意防秋老虎、防秋燥
也要特別小心空氣汙染傷肺喔！

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天明製藥敬祝 七夕佳節愉快！
想要完美地赴一場約會
這些穴位你/妳一定要學會！

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近期正逢夏秋季節交替，又是颱風襲台的高峰期，不少民眾因為溫差及豪雨而染上了感冒，在這悶熱潮濕的天氣裡，感冒真是特別難受！

天明健康小秘書教您一招抵抗換季感冒：按摩「太淵穴」！



太淵穴位於手腕內側橫紋上，靠近拇指一側，橈動脈搏動的凹陷處，另一取穴方法是在掌骨和腕骨之間的凹陷處；太淵穴是肺經的穴道，主要功效是宣肺平喘、清咽消腫，可以緩解感冒初期的咳嗽、咽喉腫痛、頭痛，對於支氣管炎、鼻炎、手腕或手肘痠痛也有良好的舒緩效果。



除了太淵穴，有感冒症狀的朋友們也可以按摩「合谷穴」、「少商穴」、「中府穴」等穴位，提升免疫力、緩解感冒不適。



提醒您，出入醫療院所、公共空間記得戴口罩，若是淋了雨後進冷氣房，需盡快擦乾身體，以免不慎著涼囉！





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中醫臟腑學說中提到「肝藏血，主筋，其華在爪甲」，意思是說肝臟負責儲藏每日活動所需之外的血液，用來防止出血和調節身體的血量，而肝臟的氣血、虛實狀況會反映在指甲上，若是指甲有白點、凹痕、顏色有異、月牙消失...可能代表身體狀況出了問題，快來一起從指甲看健康：



１／指甲顏色

健康的甲床顏色應偏向桃紅色，近似於紅潤的臉色，若是甲床偏白色，多是肝血不足，氣血兩虛；甲床若呈現青紫或鮮紅色，多是感染了風熱，或是氣血滯留造成血瘀；如果指甲發黃，可能是黃疸、糖尿病、心臟病的症狀。



２／指甲紋路

指甲上有一條一條的線是什麼原因呢？

如果指甲上有細細的直條紋，是老化的現象，而指甲的橫紋則是因為缺乏營養，也有可能是化療藥物、重大手術的影響，或是心肌梗塞的警訊。



３／月牙大小

指甲上的月牙是新生的指甲，代表著人體氣血的狀況，健康人的月牙大約會占指甲的五分之一，這樣的人精力旺盛，不易生病；而如果月牙縮小或消失，則是血液循環不佳，可能與新陳代謝、生活作息、疲勞或壓力有關，但也不需太過擔心，調理身體恢復到健康狀態後，月牙就會慢慢長出來。





透過指甲的顏色、紋路、月牙，可以粗略判斷身體狀況，平時也可以多補充維生素H、鐵質、蛋白質，以及攝取補氣血的食物如當歸、桂圓、枸杞、紅棗等，來維持指甲的健康強韌。





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常聽到有些危險因子容易導致心肌梗塞、中風等心血管疾病，這些因素又統稱為「代謝症候群」，在現代社會特別容易發生，現代人三餐吃外食、工作壓力大、不良的生活型態，或是高血壓、糖尿病、高血脂的家族病史，都很容易患有代謝症候群。

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學生、上班族每天久坐又缺乏運動，懶得自己準備便當的朋友，三餐都吃外食、速食，炎炎夏日還會吃喝手搖飲犒賞自己，長期下來就養成了一圈圈的「游泳圈」，變成「小腹婆」或「大肚男」的西洋梨身材...



難得的夏日，竟然不能穿美美的衣服，穿西裝時釦子還扣不起來...

小腹、大肚腩救星－－「大橫穴」助消化、排便順暢，讓您輕鬆塑身排毒！



大橫穴位於肚臍往兩側4寸(約5橫指幅)的凹陷處，主要功效是溫中、理腸，可以緩解腹熱、便秘、腹脹、消小腹，平時按摩穴位，也能有效增強脾胃運作能力，搭配天樞穴、足三里穴按摩或針灸可以治療腹痛、緩解腸躁腹瀉。



久坐族想要消滅肚肉，除了按摩穴位，改善飲食習慣也非常重要！久坐族通常未能攝取足夠的纖維素，平時可以多食用富含膳食纖維的五穀、豆類、蔬果，搭配穴位養生及運動，可以達到更好的塑身效果！





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不知不覺，夏天已悄悄過去，即將到來的是讓人慵懶的秋季，換季的鋒面交加，立秋後會有短期回溫悶熱的「秋老虎」，忽冷忽熱的天氣，使人體免疫系統容易出狀況，而有過敏、感冒等症狀。



換季養生，請注意以下幾點：



① 敏感族防護預防過敏



季節交替，不只氣溫變化大，空氣汙染也會使呼吸道和皮膚都變得敏感，建議外出時做好物理防護，盡量多喝溫熱的開水，不要貪涼，以免傷害到呼吸道，以及破壞了身體中氣血的平衡。





② 氣候乾燥 宜養肺



中醫「四時養生」理論認為我們應該順應四季養護身體，而在氣候轉為乾燥的秋天適合保養肺，可以適量攝取高纖、潤燥的食物，如：蕃茄、深綠色蔬菜、銀耳、蓮藕、豆腐、白肉等，潤肺清燥、生津、緩解皮膚乾燥。





③ 不熬夜 才有健康免疫力



熬夜晚睡容易上火，晚上沒睡好，不僅影響隔天的精神、注意力，長期熬夜也會造成免疫力不足、抵抗力降低，使病毒更容易入侵身體，而產生過敏、感冒、腸胃問題等等。





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不知道你有沒有這種感覺，好不容易撐過五天的工作疲勞轟炸，假日睡到自然醒，起床後仍躺著、賴在沙發上玩遊戲、追劇、滑手機，到了周日晚上心情就很差、總是不想上班，而周一一整天都會覺得特別累...



其實星期一症候群(又稱「假期症候群」)不僅是心理倦怠，還有可能是假日太放縱引起的！

週末起得晚、晚上熬夜、三餐不規律，短短的兩天放縱使得生理時鐘紊亂，周日晚上睡不著，周一自然起不來、生理上容易出現記憶力、注意力不足、疲倦、懶惰的症狀。



醫師建議週末放鬆之餘，也要記得規畫好休息的時間，可以維持半小時的午睡，正常攝取三餐的營養，並多曬太陽、周末安排運動的時間，有助於平衡娛樂與身體健康，減少周一症候群的各種症狀。



提醒您，可以試著在周五先規劃好下周的行程，胸有成竹就不用害怕新的挑戰！



天明製藥關心您的健康，敬祝　闔家平安喜樂。





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一到夏天，腸胃就出現問題，臺灣夏季氣候悶熱潮濕，稍有不注意，就很容易影響腸胃道的健康，加上民眾喜愛在夏天食用冰品、冷飲，天氣變化、消化道內冷熱飲交融，還可能引起便秘、腹瀉等腸躁症的症狀，千萬不可忽視！



「上巨虛穴」位於外膝眼下6寸處(約8橫指寬)，也是足三里穴正下方3寸處(約4橫指幅寬)，是屬於足陽明胃經的腧穴，主要治療腸胃疾病、理脾、通腸、調理經氣，改善夏季常發生的腹痛、腹脹、便秘、腹瀉等症狀。



平時按摩上巨虛穴，有養脾胃、整腸的效果，年長者和小孩在夏季也應特別留意飲食衛生，勤洗手、少喝冷飲，充足的睡眠和適度的運動也很重要，預防腸胃疾病發生，輕鬆舒暢度過高熱的夏天！



天明製藥關心您的健康，敬祝　闔家平安喜樂。





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常常聽說熬夜長不高、熬夜長痘痘、熬夜造成記憶力下降...長期熬夜壞處多，對人體的傷害也很大，尤其是孩子成長過程中，沒有充足的睡眠，讓孩子整天精神不振、影響學業及生活，天明健康小秘書提醒您熬夜對孩子的影響，爸爸媽媽們一定要特別約束孩子的睡眠狀況囉！





熬夜影響１／暗處滑手機，視力下降



孩子晚睡都在做什麼呢？有些孩子熄燈後還在挑燈夜讀、躲在棉被裡面滑手機、玩電動...眼睛無法休息，引起輕微的視力下降、飛蚊症，嚴重的話還可能誘發黃斑部病變。平時可透過飲食調理，如枸杞、菊花護肝明目，或補充葉黃素、胡蘿蔔素來照顧眼睛。





熬夜影響２／傷脾胃，營養吸收不良



熬夜傷肝、傷脾、傷腎精，使人精氣神耗損，越來越沒元氣，脾氣過度耗損，容易脾胃虛弱、濕氣積累，加上孩子挑食，都會影響營養的消化吸收。





熬夜影響３／缺乏睡眠，上火、痘痘狂冒



許多人熬夜後都會有上火、長痘痘、口乾舌燥的情況，以西醫來說即是內分泌失調，使皮膚變得粗糙、形容憔悴。





熬夜影響４／代謝廢物堆積，容易發胖



晚睡熬夜時，身體會從休息模式切換到工作模式，原本應該休息的器官、細胞開始繼續代謝廢物，又無法在短短的睡眠時間消除，使得代謝廢物堆積，容易引起孩子的肥胖。





熬夜影響５／神經衰弱，記憶力衰退



夜晚時腦神經仍處於興奮的狀態，可能影響生理時鐘，造成孩子早上想睡覺、晚上又睡不著，長期下來會造成自律神經失調、失眠、記憶力減退的問題。







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現代人生活步調緊湊，加班又是常態，身負繁重的工作，三餐簡單應付一下，搞得整個人虛累累、疲態百出...

好不容易躺上床，卻又難以入睡，或是經常在睡夢中醒來，自律神經失調或是生活壓力引起的失眠，不僅影響情緒，也對人體的臟腑耗損，影響身體健康。



中醫理論講求陰陽五行平衡，在五臟對應的時辰睡眠，更能幫助您養生保健，預防許多疾病的發生，然而失眠到底從何而來？能不能調理呢？



《黃帝內經》中提到「陰氣盛方能寐」，睡眠的產生和身體陰陽平衡有直接的關係，而失眠則可能是因為衛氣運行失常，陰陽經氣無法正常相交，導致心神不足、氣血盛衰等不平衡的狀態，進而影響睡眠。



造成失眠的原因有很多，想要找回安睡的狀態，調理五臟、氣血、精氣神非常重要，平時可以適量攝取安神養心、補益心氣的食材，如：小麥、蓮子、百合、山藥、茯苓、酸棗仁、羊肉等，緩解失眠煩熱、鎮靜的效果。



食補配合調整生活作息，並與運動鍛鍊相輔相成，更能有效調理身體機能，消除疲勞，增強身體免疫力！



天明製藥關心您的健康，敬祝　闔家平安喜樂。





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夏天想要露出美美的腿，卻又忍受不了冰品甜食的誘惑，減重陷入瓶頸？減重先要控制食慾！控制每日攝取的熱量，使之不高於每日總消耗熱量，並配合增加活動量，循序漸進，才是健康減重的方式！



身在美食王國臺灣，美食誘惑太多，意志力又不夠，到底該如何控制食慾呢？



中醫認為食慾旺盛可能是因為有「肝火旺」、「胃火旺」的體質，肝火旺盛的症狀表現有煩躁易怒、失眠、愛喝冷飲、便秘、頭暈等等，平時可以適量攝取降肝火、去燥的食物，如：冬瓜、梨子、火龍果、山楂、烏梅、苦瓜等，來改善食慾問題；若是熬夜缺乏睡眠，則可能有胃火旺盛的情況，胃中有火，容易有口乾口臭、牙齦腫痛、胃酸分泌多的症狀，胃酸分泌越多，飢餓的感覺就越加重，平時可以用清熱潤腸的食藥材來做保養，如：山楂、陳皮、楊桃、絲瓜、蘿蔔、蓮藕、綠色蔬菜等。



除了調整體質，小腿前外側的「豐隆穴」也能抑制空腹感，豐隆穴位於外足踝尖上８寸（約是小腿一半高度處），按摩穴位可以調理胃氣、除體濕、解便秘，還有消食導滯、消脂的功效。



減重方法百百種，提醒您要選擇自己最適合的方式，才能在維持美觀體態的同時，也保持身心健康喔！



天明製藥關心您的健康，敬祝　闔家平安喜樂。





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