上班族工作忙碌，整天坐在辦公室，或是開會時間太長、開長途車過程中，都難免會有憋尿的經歷，許多上班族也會發現好像越來越難正常排尿，值得注意的是，長期習慣憋尿對身體有許多傷害......
想知道憋尿會造成什麼傷害，就要先了解尿液的形成！
我們每日飲食、排汗後，人體代謝廢物會由血液傳輸到腎臟，並在腎臟過濾、吸收、分泌後，將那些無法吸收的水份及廢物、毒素暫時儲存於膀胱，達到一定量後即會產生尿意；如果因為憋尿或者水分攝取不足，沒有順利排尿，不只會使
毒素無法代謝，留存體內，也會影響膀胱正常運作，甚至引發
膀胱炎、
泌尿道感染等問題！
想要改善以上狀況，最重要的就是有尿意就趕快去洗手間，不要為了工作緊急，而傷害了身體！九月小朋友剛開學，也提醒家長要注意孩子有沒有正常上廁所，不要不敢舉手和老師說、或是不習慣學校廁所，就一直憋著不上喔！
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
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秋天到，空氣汙染越來越嚴重，許多民眾開始有過敏、喉嚨癢、頻頻咳嗽的症狀，而天氣轉涼使人精神不振，往往一進辦公室就坐到午餐時間，久坐也容易造成靜脈曲張和痔瘡......
有以上症狀，請記得平時注意生活習慣，也可以按摩穴位預防保健！
孔最穴是手太陰肺經郄穴（郄穴：經脈的精氣深聚、氣血深藏之處的地方），位於前臂掌面橈側（靠近拇指的一側），在
尺澤穴和
太淵穴的連線上，主要能針對與
肺相關的病證，開瘀通竅，緩解咳嗽、氣喘、支氣管炎、肺炎、咽喉腫痛等不適；而中醫認為痔瘡的發病可能與飲食不節造成肺熱有關，按摩孔最穴，可以促進大腸與肺的氣血運行，疏散瘀結。
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夜盲症分為
先天性與
後天暫時性兩種，先天性夜盲是由於遺傳因素，視網膜色素變性或者桿狀細胞發育不良，造成在黑暗中或光線較弱的地方視物不清；而後天性夜盲多是因為缺乏營養或吸收不良，不僅影響生活，若不及時治療，長久下來更可能造成角膜萎縮......
除了就醫治療外，平時可以透過補充營養，多攝取富含
維生素A的食物（如：魚肝油、動物內臟、奶製品、蛋類、綠色葉菜類、地瓜、南瓜、木瓜、枸杞等），補充
DHA和
葉黃素也能維持正常的視力功能，DHA可由深海魚、蝦類攝取，葉黃素則可以從玉米、綠色蔬菜、豌豆、蛋、南瓜來攝取。
想要維持良好的視力，日常護眼保健不可少，除了以上飲食注意，也提醒您平日做好眼部防曬、抗藍光措施，不在暗處看手機、盯螢幕每半小時應休息十分鐘，不過度使用眼睛，也不要有傷眼的壞習慣，才能好好照護靈魂之窗。
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民眾對於貧血的症狀都不陌生，坐著或躺著突然站起來，感覺一陣暈眩，或是常見有頭暈眼花、容易疲勞、心悸、臉色蒼白、身體虛弱、注意力不集中、食慾不振、心情煩躁、活動力差等現象，通常偏食、長期吃素、不當減肥的女性都有這些症狀，而「
缺鐵性貧血」又占了大多數......
臺灣最常見的「缺鐵性貧血」到底該如何預防、改善呢？
缺鐵性貧血危險因子1. 貧血家族病史
2. 偏食、節食或素食者
3. 孕婦、哺乳期婦女
4. 經血量多的女性
5. 慢性出血患者
6. 腸胃功能紊亂
7. 藥物濫用
8. 常吃加工食品、咖啡、茶飲
怎麼改善缺鐵性貧血除了避免開放性傷口使血液流失之外，平時也可以多補充鐵質，成人平均每日鐵質攝取為男性8毫克，女性18毫克，孕婦則應攝取27毫克的鐵質才足夠，富含鐵的食物有：紅肉、深色魚肉、動物內臟、蛋類、綠色葉菜類、胡蘿蔔、南瓜等，另外，由於維他命C可以幫助植物性鐵質的吸收律，補充鐵質時也可以搭配維他命C一起服用。
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入秋後皮膚乾燥、缺乏水分，有時候洗完臉還是有緊繃的不適感，秋冬空氣汙染嚴重，使得肌膚更容易受損，不只要外在保養，內在的維護也是很重要的！快來看看有哪些營養素能維持水嫩肌膚吧！
維生素A、B、C、E等人體無法自然產生維生素，但維生素又是維持生理所需的重要營養素，要透過食物、陽光外在來源來攝取，而最常見的管道就是吃便宜又健康的蔬菜水果啦！綠色蔬菜、香蕉、動物肝臟、乳製品中含有豐富的維生素A；蛋、豆類、肉類、蕈菇類等含有維生素B群；綠色蔬菜、蕃茄、花椰菜、高麗菜、芭樂、奇異果等含有維生素C；植物油、堅果、黃豆等也含有維生素E......多攝取以上營養素，不僅對肌膚保養有益，體力也會更旺盛！
Q10Q10是製造胺基酸與膠原蛋白的原料之一，雖然人體會天然產生，但20~25後會開始流失，因此也需要透過飲食來吸收營養，常見含有豐富Q10的食物有：植物油、綠色蔬菜、海產類、牛肉、雞肉等，若無改善飲食，從食物中攝取Q10，則可以考慮選擇市面上有GMP認證的保健飲食品。
蛋白質您常常在電視上看見膠原蛋白的廣告嗎？明星說吃了膠原蛋白，皮膚就變得明亮水嫩，這是真的嗎？
以生物機制來說，身體吸收蛋白質之後，轉化的胺基酸可用來製造膠原蛋白，理論上是能有效護膚的；然而，如果每天都有正常攝取蛋豆魚肉及蔬果，人體本來就會自體製造胺基酸，多補充其實也沒有益處，只有平時飲食不均或是蛋白質攝取較少的素食者可以補充膠原蛋白喔。
油脂每次去皮膚科，醫生都叫我不要吃炸物，那改成吃水煮肉、水煮青菜呢？其實飲食中攝取不飽和脂肪酸，對於修復皮膚的細胞膜也很重要，營養師建議每天攝取油脂1至2湯匙，以免影響皮膚機能，因此料理食物時，可以適量添加含有不飽和脂肪酸的油，更能幫助皮膚組成屏障來抵抗外物。
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秋冬旅遊旺季，許多民眾搭乘長途客運、遊覽車出遊時，容易感到頭暈、耳鳴，現代人經常整天坐著、缺乏運動，也會使頭部血液循環不良，引發眼壓高、眼睛痠澀、頭痛、脖頸僵硬，這些問題都可以透過按摩穴位來改善！
「翳風穴」屬於手少陽三焦經，位置在耳垂後方的凹陷處，主要功效能利頰、聰耳，緩解耳鳴、牙痛、頭痛等不適，也可以消除臉部的水腫、排毒、活絡臉部氣血、改善睡眠品質、消除脖頸僵硬痠痛、眼睛乾澀的問題。
平時可用指腹緩緩按摩穴位，直到穴位有痠脹感，用腦、用眼過度時，可以通過按摩，配合呼吸反覆操作，就能更有效的解決許多小病痛囉！
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工作、生活壓力大，經常三餐外食不規律，趕著上班上課時又沒有細細咀嚼食物，造成消化不良、時常發生胃痛、胃炎，許多民眾痛過了就放著不管，甚至可能引發胃潰瘍！
說到保胃食物，大家都會想到
高麗菜，不僅能防癌、顧胃，還有豐富的營養價值，除此之外，胃不好的民眾也可以適量攝取
蜂蜜，就讓天明健康小秘書來為您介紹蜂蜜的諸多好處吧！
在中醫的角度，蜂蜜性平，主要能潤肺止咳、潤腸通便，從古至今都常用於清熱解毒、緩解腹痛、治腸燥便秘，一般民眾日常服用則可以調理脾胃；以蜂蜜的營養成分而言，蜂蜜中含有多種胺基酸及酵素，能幫助腸胃吸收營養，消化順暢；此外，蜂蜜也可以抑制胃酸分泌、常用來治療胃潰瘍、胃酸過多等病症，如果是胃病患者，建議在
飯前/飯後一至兩小時喝杯蜂蜜水，以免胃酸過多，刺激胃黏膜而引起不適。
提醒您，雖然蜂蜜是平性的食物，未滿一歲的嬰幼兒、糖尿病患者、肝硬化患者仍不宜使用；蜂蜜未食用完請放置冷藏或陰涼處，盡量避免陽光直射、或放置高溫區域，以免蜂蜜被細菌感染後食用，又引起腸胃不適。
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穿衣服時一不小心就會凹到指甲？指甲總是容易斷裂、脫皮？指甲軟造成生活上諸多不便，但許多民眾並不了解指甲軟的原因，而錯過了保養指甲的關鍵...天明健康小秘書為您介紹照顧指甲的法門，幫助您有效預防、治療。
1. 指甲營養不良 缺乏營養素指甲上如果出現直條紋，或是指甲很脆、容易裂掉、折斷，可能是缺乏維生素A、鈣質、蛋白質、鐵質等，平時可以多攝取富含這些營養素的食物，如：蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、西瓜、胡蘿蔔、白菜、菠菜、芝麻、牛奶、海帶等。
2. 家務勞動反覆乾溼經常聽媽媽說指甲軟、容易斷裂，是因為長期洗碗洗衣服，使指甲反覆處於乾溼狀態，加上清潔劑對手部、指甲的傷害，使得指甲發炎，
3. 指甲老化代謝變慢健康、年輕的指甲表面光滑、閃亮，除了外在原因影響指甲健康外，隨著年齡增長，指甲老化會使新陳代謝緩慢，讓指甲更加脆弱，前緣也會容易脫落、形成不規則的弧狀。
指甲雖然小小的、並不起眼，但是把指甲照顧好，不僅生活上方便許多，人際交往時也會因為門面一新而更有自信！
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現存最早的中醫理論著作《黃帝內經》對現今中醫學理論有深遠的影響，其中對於
針灸的針法也多有著墨，針灸是針刺和艾灸兩種傳統療法的合稱，主要是使用針具、艾灸刺激身體各部位、穴位，達到防治疾病的目的。
今天天明健康小秘書要為您介紹《黃帝內經》中提到的「
四時分刺法」，顧名思義，這種針法是順應四時而施行，由於人體的氣血運行和五臟運作與季節息息相關，順應自然界的變化規律，在最有效的時間針灸，防治疾病也會事半功倍。
《黃帝內經》中四時分刺法的重點是「
春刺滎，夏刺俞，秋刺合，冬刺井」，滎穴是是人體五輸穴之一，經氣流行到滎穴時已如涓涓細流，在春天針灸滎穴，可以防治發熱、瀉火；俞穴則是人體氣血匯聚、轉輸出入的穴位，在夏天針刺俞穴有補陽瀉陰的效果，也能在秋天來臨前祛除濕邪之氣；合穴又稱為經絡的「入海口」，膽、胃、大腸、小腸、三焦、膀胱六腑的問題，通常都會透過針灸合穴來治療；井穴是調節人體健康非常重要的穴位，刺激井穴能達到清熱、治療咳喘的效果，在冬季，人們容易因為寒冷的天氣而精神不濟、容易有心血管疾病，此時節則可以針灸井穴來做急救。
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「尺澤穴」位於手肘橫紋上，肱二頭肌腱的橈側緣(外側)，是手太陰肺經的合穴，肺經的經氣由此深入，並與五臟六腑的精氣會合，此穴位的主要功能是清宣肺氣、 瀉肺熱、滋陰潤肺，緩解感冒的咳嗽、咽喉腫痛、咽喉炎、氣喘等症狀；配合委中穴可以舒緩急性吐瀉，配合委中穴、人中穴可以緩解閃到腰的疼痛，也能舒緩肘關節的不適。
中醫五行理論中，金生水，肺生腎，透過按摩尺澤穴調整肺氣，有補腎水的功效，適合上實下虛、胸悶、肝火旺、脾氣大的體質（如高血壓患者）。
秋季天氣變化大，空氣品質狀況不佳，趁剛入秋時就先養肺，才不會秋冬一到，呼吸道就感染了！
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◎ 延伸閱讀有感冒徵兆？快按摩太淵穴對抗空汙？中醫教您４養肺飲食喝冰糖雪梨就會好？咳嗽要對症下藥！
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明明每天早晚、三餐過後都有認真刷牙，為什麼還是容易蛀牙、牙齦腫脹發炎？在西醫的角度來說，可能是牙周炎或牙齦炎的症狀，在中醫的角度而言，則可能與體質濕熱、上火有關係，可以透過飲食、作息、穴位按摩、中藥調理來改善。
３穴位緩解牙齦腫痛太溪穴：太溪穴位在雙足踝內側，踝骨後方凹陷處，可以治療牙痛、喉嚨腫痛、腎臟病、手腳冰冷等。
合谷穴：合谷穴是實用的長壽穴之一，位於虎口處，按壓穴位能有效舒緩緊急頭痛、牙痛、肩頸痠痛等。
內關穴：位置在內手腕的橫紋後，往上臂約三指寬的中央處，在兩條筋之間，可以緩解上火引起的牙齦腫痛、噁心想吐、暈車目眩等症狀。
飲食方面，可以適量攝取甘涼、降火氣、清熱、解毒的食藥材，如：紅豆、綠豆、西瓜、百合、苦瓜、冬瓜等；在牙齦腫痛發炎的期間，也要避免吃容易引起燥熱、上火的食物，少吃辛辣、刺激性的油炸物、冰品、甜點、熱性食物等。
除了飲食規律之外，早睡早起不熬夜，保持穩定愉快的心情，也可以有效預防、舒緩牙齦腫脹、疼痛、出血的問題。
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俗話說「熱在三伏」，中醫認為在一年中最炎熱的三伏日，也是身體陽氣最充沛的時機調理身體，利用冬病夏治的原理，可以預防秋冬好發的過敏性鼻炎、氣喘、慢性咳嗽、慢性支氣管炎等虛寒痛症。
三伏貼敷調理後，在伏後的加強也是很重要的，配合伏後的養生保健，能更有效增強身體的免疫力。
1. 清熱解暑 防秋燥夏秋換季之際，雖然清晨和夜晚轉涼，白天還是悶熱的天氣，氣候也會逐漸變得乾燥，可以多攝取滋陰潤燥的食物，如豆類、山藥、蜂蜜、菊花茶、蓮藕、糯米、芝麻等。
2. 充分睡眠 防秋乏出伏日正逢季節交替，容易疲乏、精神不濟，秋季宜早入睡、適時午睡，以減少秋乏、秋睏而引起心血管疾病。
3. 早晚溫差大 注意增減衣物入秋後早晚溫差較大，一不小心就容易引起過敏、感冒、腸胃不適，提醒早出晚歸的朋友注意增減衣物，以免不小心感冒上身囉！
4. 規律運動 提高免疫力除了飲食、作息、穿著的保養，平時也別忘了適度運動，保持良好的體態，也能提高抵抗力、免疫力，輔助免疫平衡，改善心肺功能。
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