秋冬天氣乾冷，皮膚特別容易乾燥
🤦♀ 臉上手上一把屑屑
還會龜裂到破皮嗎
❓這４大方法幫助您皮膚保濕
💦快學起來吧
⬇⬇ 📌 補充水分
不愛喝水的朋友要特別注意，適量攝取水分，可避免身體處於脫水狀態，維持皮膚基底層的水分，對身體健康也有益處
📌 保濕護理
適量塗抹保濕效果佳的化妝水、乳液、乳霜、護手霜等，可以幫助皮膚短期間的鎖水，但也不需天天敷面膜喔
📌 日常清潔
清潔皮膚也會把水分、油脂通通帶走？其實適度且正確的清潔方式，可維持皮膚皮脂正常分泌，使保濕油水平衡
📌 避免過熱的水沐浴、洗臉
由於高溫的熱水會破壞皮脂膜和角質層，使皮膚表皮的保水能力下降，更不利於皮膚保濕
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天氣轉冷
⚠ ６大疾病要特別注意
‼秋冬是病毒容易活躍的季節
家裡有小孩子或老人家的請留意喔
💗 ⚠ 腦中風
請定時測量血壓，外出時特別注意保暖
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立冬過後天氣逐漸轉冷，也正式進入了泡溫泉的最佳季節；平時久坐久站筋骨肌肉硬梆梆，天氣又冷颼颼的，是不是很想泡在暖呼呼的溫泉中，享受身心靈的舒暢放鬆呢？
除了泡溫泉之外，我們平常在家也可以用40度上下的熱水泡泡腳，而泡腳的水位高過三陰交穴，足浴的效果更好，更幫助血液循環順暢！
「三陰交穴」屬足太陰脾經，位於腳踝內側，踝尖凸起最高點往上３寸(約４指幅寬)處，主要功效是調肝補腎、健脾益血、祛經絡風濕，也有安神、助眠、調理月經、白帶、更年期等症狀的效果。
雖然三陰交穴是主治婦科疾病的穴位，但是由於此穴位有調理氣血精宮的功效，並有可能產生催生以及宮縮作用，孕婦若需按摩，一定要經過專業醫師的診斷，切勿自行按摩，養生保健也需謹慎當心喔！
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
◎ 延伸閱讀落枕、五十肩...按摩天柱穴舒緩秋冬精神不濟？快按摩四神聰穴提神醒腦神奇抗老穴位！養老穴聰耳明目
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「骨質疏鬆症」是全球第二大流行疾病，根據衛生福利部統計，人體的骨骼骨量大約在20~30歲期間達到最高峰，之後就會逐漸減少，而「骨質疏鬆症」就是骨質流失過多，使得骨骼變脆弱、中空疏鬆，久而久之容易有駝背、輕易骨折的狀況，不可小覷！
▸ 骨質疏鬆有什麼徵兆？1. 通常是發生骨折之後才被診斷出來
2. 容易有腰酸背痛、駝背的症狀
3. 因脊椎壓迫神經，引起腸胃不適、便秘
4. 停經後、更年期的婦女骨骼脆弱
▸ 如何預防骨質疏鬆1. 均衡攝取鈣質、維生素D3及蛋白質等營養
2. 避免吸菸、飲酒、過度飲用咖啡
3. 保持適當體重，避免過輕、過重
4. 早睡早起，維持健康生活狀態
5. 適度從事荷重運動，鍛鍊肌肉和骨骼耐力
6. 避免跌倒造成脆弱性骨折
若已經被醫師診斷患有骨質疏鬆症，請謹遵醫囑並按時服藥，千萬不要自行停藥，並應遵循醫師建議定期追蹤檢查，才能擁有健康的骨骼，輕鬆自在行動不受限！
◎ 延伸閱讀補鈣？還要知道怎麼吸收！拇趾外翻的成因與改善中醫轉骨大揭密 關鍵三部曲
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代謝變差的5大原因及反應的徵兆請看：
節食還是瘦不下來？小心代謝已經變差！想要提高新陳代謝(包含基礎代謝率)，最簡單也最有效的方法就是：運動！
1. 規律的有氧運動有氧運動是能最有效幫助燃燒卡路里的活動，如果平時忙碌無法到健身房運動，也可以改變生活習慣，多爬樓梯、上下班途中散步或快走，空閒時再加強運動強度，增加活動量，保持規律的運動，就能有效提高代謝，維持身材！
2. 均衡營養飲食、多喝水減肥失敗最常見的原因就是難以忌口，許多民眾減重有了些微效果後，就會生出「補償心理」，回復到高油、高糖、高鹽的飲食，甚至點了一份大披薩，一個人把它嗑光......
食用蔬菜水果、蛋豆魚肉類、五穀雜糧等，能幫助身體吸收均衡的營養，每天多喝水也有助於增加飽足感，改善代謝。
3. 改變作息長期熬夜晚睡會影響基礎代謝，使體脂肪代謝變慢，也讓肝臟在應該排毒的時間無法正常運作；因此改變作息、早睡早起是健康提高代謝的好方法之一喔！
◎ 延伸閱讀一分鐘養生小知識～上班族如何改善文明病喝水不夠？這時間喝最養生五大指標～代謝症候群檢測
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許多想控制體重、健身的民眾都有聽過「基礎代謝率」，也就是靜臥狀態下，人體會自體消耗的最低熱量，這個數值大約佔了每日總熱量消耗的6~7成，而年齡、遺傳、性別、體重、飲食、運動等等因素都會影響一個人的基礎代謝率；而新陳代謝包括上述的基礎代謝，以及身體活動時產生的代謝，如果想要達到健身的最大效益，改善新陳代謝也必不可少！
▸ 這些原因讓身體代謝變慢1. 作息不規律
2. 飲食不均衡
3. 年齡增長，尤其是30歲以上
4. 缺乏規率固定的運動
5. 節食吃太少或是暴食吃太多
▸ 代謝變慢有哪些徵兆？1. 體重無法控制，身材走樣
2. 容易疲憊，心情憂鬱
3. 生理期異常，易覺得冷
4. 皮膚乾燥易龜裂，影響頭髮生長
5. 消化不良，或有便秘問題
◎ 延伸閱讀拇趾外翻的成因與改善睡前不要吃這些！影響睡眠４食物長痘、月經不調...內分泌調理怎麼做？
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您也是經常久坐辦公室的上班族嗎？久坐容易引起腰痛、坐骨神經痛、屁股和大腿水腫及脂肪囤積，明明上半身纖瘦，卻苦於下半身線條不美觀又容易引發慢性疾病，快來試試中醫師推薦的穴位保健！
「環跳穴」位於臀部兩側，站立緊繃臀部時，股骨凸起點上方的凹陷處，主要功效是利腰腿、祛風濕，可以緩解久坐、姿勢不良或風寒引起的坐骨神經痛、下肢疼痛，也可以消除辦公族久坐造成的水腫、下盤脂肪堆積。
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
◎ 延伸閱讀椎間盤凸出 按摩伏兔穴舒緩久坐又憋尿，小心膀胱出問題！五大指標檢測"代謝症候群"
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台灣民眾的「拇趾外翻/拇囊炎」非常常見，說到拇趾外翻，就不得不提起近年很夯的「足弓」，正常的足弓可以平均足底的施力點，平均支撐身體站立時的重量，並吸收來自地面的震動，而足弓無力或是拇趾外翻，卻會使施力點歪斜，使民眾越走越不舒服，嚴重者甚至需要動手術治療...
▸ 為什麼會有拇趾外翻？1. 家族遺傳
2. 穿著楦頭太小的鞋子、高跟鞋久站久走
3. 扁平足(內側足弓無力)
4. 走路姿勢不良
▸ 拇趾外翻會有什麼影響？1. 造成足、踝部疼痛，延伸到腿部或腰部疼痛
2. 趾骨變形，小趾內翻，趾頭交疊，更容易起水泡
3. 造成滑囊炎、小趾囊腫等足部疾病
▸ 如何改善拇趾外翻？1. 選擇楦頭較寬的鞋子，穿戴減壓鞋墊，少穿夾腳拖鞋
2. 穿五趾襪，有效分開趾頭，防止症狀惡化
3. 多活動腳趾，如：用腳趾猜拳、夾取物品，增加腳趾靈活度
4. 足浴，泡溫熱水舒緩肌肉及筋骨
5. 手術治療
拇趾外翻是不可逆的，因此預防勝於治療，切勿為了穿美美的鞋子而忽視雙腳的健康，才能走出健康，降低腳痛的煩惱。
◎ 延伸閱讀明明沒撞到卻瘀青？無名瘀青大解密突然手麻？身體警訊要注意牙齦腫痛發炎 中醫治療有辦法
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入秋以後，因為咳嗽、鼻炎等呼吸道病症就醫的民眾明顯增加，由於秋天氣候乾燥，加上空氣汙染嚴重，讓人容易口乾舌燥、過敏症狀牙起來...快趁秋天養肺，保護好呼吸道，防致過敏來襲！
雲門穴是手太陰肺經的穴位，位於鎖骨外端內下方，約是胸骨中線往兩側6寸(約8指寬)，主要功能是清宣肺氣、瀉熱，對於咳嗽、氣喘、胸痛、支氣管炎等也有良好的舒緩效果。
如果您是長期待在冷氣房的上班族，除了按摩穴位外，飲食上也可以多攝取潤肺的食物，如：銀耳、梨子、蓮藕、蓮子、枇杷等，平時也可以泡膨大海、羅漢果等草本茶飲滋潤舒緩。
◎ 延伸閱讀秋天喉嚨癢癢？咳嗽就按摩孔最穴秋天肌膚狀況差？快補充這些營養素口苦、口淡？嘴裡六味的健康警訊
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您有注意過自己看手機時眨眼的次數嗎？
過去，隨著年齡增長，眼睛老化帶來老花眼、乾眼症、青光眼、白內障等眼部疾病；而隨著科技發達，現代人越來越依賴3C用品，不分男女老少，上學、上班時用眼強度提高，休息時還放不下手機，緊迫盯「機」的後果就是「乾眼症」提前找上門！
▸ 乾眼症成因 乾眼症的發生是因為淚腺分泌淚液、皮脂腺分泌油脂、黏液素層分泌黏液不足，或是淚液蒸發太快，造成原本用來保護雙眼的液體缺乏，引起眼睛乾澀不適。
除了先天性淚腺缺乏、衰老或疾病等原因，現代人罹患乾眼症的主要原因就是用眼過度，長時間用眼時減少眨眼次數，使得淚液過度蒸發又無法正常分泌；加上三餐外食、飲食不均，缺乏維他命A.C.E等營養素，都會造成乾眼的症狀。
眼科醫師初步會使用淚液分泌試紙來診斷，試紙以15格為基準，一般人的淚液分泌為5~10格，若是測試淚液分泌低於5格，就是有眼睛太過乾澀了。
▸ 乾眼症症狀 ① 眼睛乾澀、眼周肌肉緊繃
② 暫時性視線模糊
③ 畏光、對外界刺激敏感
④ 容易精神不濟
⑤ 眼睛紅腫、充血
⑥ 影響視力
▸ 如何改善乾眼症 ① 睡眠充足不熬夜
② 適度規律運動
③ 多吃蔬菜、魚肉，補充維他命A.C.E及葉黃素
④ 用眼過度要休息
⑤ 點人工淚液、眼藥水滋潤舒緩
⑥ 配戴隱形眼鏡的時間不要太長
⑦ 嚴重者需以手術治療
◎ 延伸閱讀天黑不閉眼！吃這食物改善夜盲中醫談失眠 調理安睡好體質常熬夜影響孩子成長，家長一定要注意
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國慶煙火在空中綻開，絢麗的色彩映入雙眼，下一刻，卻覺得四周暗濛濛的，看不清楚嗎？
或是連假每天睡到自然醒，卻仍然覺得疲憊？
中醫指出，
氣血不足會使人容易疲勞、臟腑功能衰退、臉色黯沉、以及毛孔粗大、粉刺、痘痘等皮膚問題；而老化及用眼過度都會造成視力減退、眼壓升高，進而引發暈眩頭痛，除了改善生活習慣外，還可以透過按摩穴位來調養身體！
「養老穴」屬於手太陽小腸經，和人體的氣血有密切關聯，穴位位於雙手手腕背面，靠近小指一側的尺骨前端凹陷處，主治氣血不足及衰老引起的疾病，可聰耳、明目、抗衰老，舒緩肩臂痛、落枕等不適。
◎ 延伸閱讀椎間盤凸出 按摩伏兔穴舒緩至陽穴緩解心絞痛崑崙穴對抗疼痛、緩解腿腳不適
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沒參與到暑期足浴包DIY
❓📣現在還有機會！請別錯過
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