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每年9月29日為「世界心臟日」
邀請您一起測量「心」苦指數‼
如果您有以下６種情況
就要特別小心囉⚠⚠⚠
　
㊙ 『至陽穴』緩解心絞痛
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每半年一次洗牙檢查時，洗完牙看到齒齦間會流血，又露出空洞，或是偶爾有牙齦紅腫發炎、口臭的症狀，是什麼原因呢？

「牙周病」是台灣民眾常見的口腔疾病，起因是口腔內的細菌、食物殘留物生成牙菌斑黏附牙齒表面，久而久之破壞齒齦組織，造成牙齦容易紅腫出血、牙齦萎縮、牙縫變大等問題。





如何預防牙周病？



1. 使用貝氏刷牙法，配合牙線、牙間刷

「貝氏刷牙法」能有效保健口腔，防治牙周病等口腔疾病：

 (1) 將牙刷的刷毛對準齒齦交界，約呈現45度角，面向牙齦側

 (2) 兩顆牙齒為單位，刷牙時只要將牙刷水平移動來回刷

 (3) 將全口牙齒內外刷乾淨即可

 (4) 齒縫刷不到的地方，建議用牙線、牙間刷來清潔



2. 避免隔夜不刷牙

保持良好的口腔衛生，是維持口腔健康的重要法則，除了養成早晚刷牙的習慣，也要避免抽菸、飲酒、嚼檳榔等不良習慣。



3. 平均使用全齒

由於平時咀嚼食物時，食物也在清潔牙齒，若是經常使用某一邊牙齒用餐，會導致另一邊的牙齒更容易藏髒污，建議平均使用全齒，可以改善此問題。





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最怕上課到一半沒聲音📣
靠聲音吃飯的老師們
快來看看保養喉嚨小撇步⬇
　
⛔ 避免大聲、迅速講話或吼叫
→請使用麥克風，愛護您的聲帶

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高血壓、心肌梗塞等心血管疾病位列於國人十大死因之中，夏轉秋的天氣不穩定，常有颱風、豪雨，早晚溫差也比較大，年長者很容易引發心血管疾病！想改善、預防疾病發生，中醫師建議每天可以按摩「陽溪穴」來調理身體。



陽溪穴是屬於手陽明大腸經的腧穴，位於手背外側部，拇指下方手掌與手腕相交的凹陷處（稱「鼻煙窩」），主要功效是祛風瀉火，可以調整心跳與血壓，能有效舒緩頭痛、眼睛痛、牙痛、耳鳴、心煩，以及手腕關節周圍、肩臂的痠痛或相關疾病。



每天刺激穴位，可讓體內氣血暢通，舒緩身心的壓力，還能調理身體，養生保健，快來跟天明健康小秘書一起學一學吧！





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您是否也有看過身上莫名其妙出現的瘀青呢？明明沒有撞到、也不會痛，但就是手上、腿上有一塊一塊烏青，不僅影響美觀，也不禁讓人深思，是不是身體出了什麼問題？



「瘀青」又稱「瘀斑」，是由於身體被撞擊時，皮膚下的微血管破裂，導致血液流出到相鄰的皮下組織，這些積血會在皮膚表面形成紅色或紫色的瘀斑，那麼，身體容易出現瘀青的原因有哪些呢？



※ 老化或皮下微血管脆弱

由於皮膚下的微血管壁相當薄，年紀大了，皮膚和血管的彈性變差，血管壁也會逐漸脆弱，因此更容易輕微碰撞就有瘀血。



※ 飲食影響

若是日常飲食不均衡，缺乏維生素B12、C、K、蛋白質等營養素，都有可能有血液凝結不良，容易造成瘀血的狀況。



※ 藥物影響

服用抗凝血藥物，或是過量食用活血食物（如銀杏、大蒜精、中草藥等），也較有可能使凝血功能下降，造成容易產生皮下出血的瘀血症狀。



※ 嚴重疾病

頻繁、多處且原因不明的瘀青，有可能是糖尿病、血友病、白血病、血小板低下等缺乏凝血因子的疾病的早期徵兆，或是肝硬化、血癌等嚴重疾病，若是經常有多處瘀青，建議儘早就醫諮詢。





提醒您，剛發現瘀傷的一至兩天內可以冰敷，減輕疼痛感，接下來的一周內適度熱敷，能幫助疏散瘀血部位，等到瘀青呈現黃色，就是快痊癒了；飲食上也可以多補充維生素C，強化微血管，切忌把瘀血揉開，以免微血管越破越多喔！





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肩頸痠痛不再是中老年人的專利！

現在的年輕人、小孩子每天盯螢幕超過8小時，低頭族、滑手機、整天用電腦...這些壞習慣都會使頸椎病提前報到，對於眼睛的傷害也不小...

如果您是這些族群的人，就不能錯過這個神奇的穴位喔！



◎ 適用族群：

1. 每天使用電腦的人

2. 低頭族愛滑手機

3. 家庭主婦肩頸痠痛

4. 學齡兒童保護視力



「後溪穴」屬於手太陽小腸經，位於手掌側小指第５掌指關節，有開竅、清熱舒筋、通督脈的功效，能使肝血充足、達到明目的效果，還能緩解現代人常見的文明病、肩頸痠痛、落枕等症狀。



平時工作疲倦時，可以花幾分鐘的時間，雙手握拳將穴位在桌面上來回滾動，或用另一隻手的拇指按摩另一手穴位，長期下來，您就會發現眼睛更加明亮、肩頸和腰部也不太會痠痛囉！





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朋友們應該對「內分泌失調」不陌生，現代人在高壓的工作環境、忙碌的生活下，荷爾蒙常常會鬧脾氣，而常見的內分泌失調症狀有心浮氣躁、冒痘痘、肥胖、長斑點、肌膚老化、失眠、以及女性月經不調等婦科疾病，不僅影響生活和工作，如果臉上長滿痘痘和斑點，更會使人失去自信...



改善內分泌失調，這些方法大大有幫助：



1. 飲食營養均衡，多攝取蔬菜水果，少吃油炸、醃製、燻製食物，多攝取維生素B和鈣質，有助於維持內分泌的平衡，如：白肉、蛋類、堅果、豆類。



2. 注意排便狀況，腸胃不適、便秘等情況都有可能是荷爾蒙失調的警訊，平時可以多攝取膳食纖維，或是額外服用乳酸菌、益生菌等食品，幫助排便順暢，促進排毒。



3. 避免熬夜、保持睡眠質量，因為熬夜會使體內的褪黑激素分泌失調，生理時鐘紊亂，使得荷爾蒙的分泌異常，影響身體機能。



4. 保持穩定、愉快的心情，心裡有壓力時，可以透過運動、享受美食、與親朋好友逛街聊天來舒緩不良情緒，也可以自我內化，提升情緒管理的能力，不讓心情刺激內分泌失調。





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上班壓力大，耗費精力，一下班就想好好睡個覺，但躺上床總是覺得入睡困難，或是容易睡睡醒醒、睡眠品質難以改善？

快來看看你睡前是不是吃了這些東西，害你無法安睡！



1. 咖啡因

咖啡因對身體是種興奮劑，雖然有些人習慣睡前喝杯咖啡或茶飲幫助入眠，但睡前攝入的咖啡因卻容易因為晚上代謝速度慢，讓人無法進入深度睡眠，或者睡眠品質不佳，而咖啡的利尿作用也會使人排尿增多，影響睡眠。



2. 碳酸飲料

碳酸飲料的糖分高，加上汽水刺激腸胃，使胃酸分泌過多，不僅讓肚子是滿滿的氣，難以入眠，也容易引發胃食道逆流。



3. 刺激性食物

晚餐或睡前吃刺激性的食物（辛辣、酸性食物）會影響消化，躺著休息時，胃酸更容易在食道中逆流，引起胃中的灼燒感，對睡眠不利。



4. 豆製品

豆類或玉米、地瓜等根莖類食物屬於高澱粉食物，若晚餐過量食用，或睡前食用，都容易引起消化道內的食物消化不良，引起脹氣。





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「白露」是指秋天的露水，由於白露過後，夜晚氣溫降低，早晚溫差大，因此到了夜晚，水氣會凝結成白露，也是提醒大家要多加件衣服，以免不小心著涼囉！



今年的白露節氣約在9月8日，正逢文旦、水梨的盛產期，文旦柚的營養價值高，富含膳食纖維、蛋白質、維生素C與B群等，維生素C的含量更是百果之冠，提醒您，由於葡萄柚和柚子中的香豆素會影響藥物代謝，服用藥品的期間，建議不要食用這些水果；水梨則含有豐富的水分，自然清甜，其中含有豐富的醣類、維生素C與B群、鉀、膳食纖維，幫助消化排便，還能有效緩解熱咳、調節血壓，但由於寒涼性食物，脾胃虛弱的人不建議過量攝取。



下周就是中秋節，提醒您烤肉賞月的同時，也要留意飲食健康，才不會過完連假，肚子大了一圈，又腸胃不舒服囉！



天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。





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您也有這樣的經驗嗎？上班用電腦、滑鼠途中，突然覺得手腕附近麻麻的，甩一甩手還是沒有改善，上班時間還可以等它舒緩，如果正在騎車或開車時發生手指、手腕麻木的狀況，更會影響生活，且有安全隱憂......





經常手麻原因及病兆



1. 腕隧道症候群

2. 末梢血液循環不良

3. 肌肉痠痛疲勞

4. 頸椎椎間盤突出影響

5. 糖尿病

6. 中風

7. 經常抽菸飲酒





怎麼舒緩手麻症狀



1. 更換姿勢，以免神經被壓迫

2. 按摩患處，促進血液循環

3. 按摩曲池穴、大椎穴、關衝穴等

4. 症狀明顯時，應就醫確診並接受治療





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爬樓梯覺得呼吸不順、心臟悶痛、頭暈目眩，甚至有冒冷汗、全身無力的症狀？
以上症狀是典型的心絞痛症狀，常見於天氣寒冷或是早晚溫差大的時節，民眾因為身體活動時心臟缺血而造成不適，尤其好發於抽菸、喝酒、三高、肥胖、男性、年紀較大的族群，而心絞痛近年來也有年輕化的傾向......輕微的心絞痛可以透過按摩穴位來緩解，若是不穩定型心絞痛，請儘速就醫治療，以免轉化成心肌梗塞。
「至陽穴」位於背部正中線，第七胸椎棘突下方，大約是肩胛骨下角的中點位置，隸屬經絡督脈，主要功能是益氣、瀉熱，緩解咳嗽、氣喘、心絞痛、心律失常、胃痛、腹痛等症狀，由於穴位位於背部中心，按摩穴位也能達到疏通背部氣血、舒緩脊背痠痛的效果。
天明製藥關心您的健康，敬祝　闔家平安喜樂。
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人體有70%是由水所組成的，許多器官也都需要水分補充，才能正常運作，但現代人生活忙碌、又覺得水不好喝，往往是渴了才想到要喝水，或是喝了飲料就覺得有補充水分...

一天該喝多少水？什麼時間喝對身體最好？天明健康小秘書將喝水的秘密報給您！





每天該喝多少水？



喝水對身體的好處多多，可以維持器官運作，避免肥胖及各種消化問題，而我們最常聽到的說法就是每天要喝2000cc的水才足夠，但這個數字其實因人而異，每個人的年齡、性別、每日活動量、飲食習慣不同，所需要的飲水量也大大不同！

整天坐在冷氣房的辦公族更容易缺水，補足充足的水分，也可以改善乾燥的肌膚；如果是經常跑外務、或是運動量大的運動員，則更需要攝取超過2000cc的水份；小秘書建議您，口渴的時候就該喝水，但不需要太沉迷於數字，而是要更懂得聽身體的聲音，適量適度喝水！





這個時間該喝水！



1. 早起空腹時喝一杯溫開水，有助於腸胃蠕動以及肝臟與腎臟的代謝，有效排除毒素。



2. 運動前、中、後都應該要補充適量水分，以免大量流汗流失身體中的水分。



3. 飯前喝一杯水，也有助於提升飽足感，避免飢餓讓人吃的沒有節制，而引起腸胃不適或肥胖。



4. 感冒時多喝溫開水、便秘時可以喝杯蜂蜜檸檬水、腸胃不舒服時可以適量飲用淡鹽水，幫助緩解不適。





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