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【#小秘書健康煮易：酪梨鮮蝦雞尾酒盅】

直播料理看不夠 小編幫大家整理好食譜啦~

還記得清爽的鮮蝦雞尾酒盅嗎？

酪梨有滿滿的優質脂肪酸omega-3

生酮飲食、健身、重訓者都可以食用喔！

 

食材

酪梨--------------1 顆

蝦仁--------------1 盤

洋蔥--------------1/3 顆

牛蕃茄-----------1/2 顆

小黃瓜-----------1/2 條

蘋果--------------1/2 顆

檸檬汁-----------適量

西洋芹/香菜----適量

 

料理步驟

(1) 將所有蔬果切丁，香菜切碎少許

(2) 牛蕃茄打汁過濾，擠入檸檬汁，調理湯汁

(3) 放入蝦仁，拌入蔬果丁、香菜碎

(4) 攪拌均勻，擺盤，完成！

 

想了解更多簡單美味的養生料理

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小秘書佳惠、小護士涵瑀等你來一起享用～

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夏天是泌尿道感染的好發季節，而許多民眾認為秋冬的氣候相對乾爽，忽視了泌尿系統的保養；秋冬天氣漸漸轉涼，加上民眾工作忙碌，喝水量減少，也跟著降低排尿的頻率，久而久之，泌尿系統就出了問題...



泌尿道系統感染會出現在各個年齡層與性別，但女性的尿道構造較短，距離陰道及肛門很近，因此更容易受到細菌感染，千萬不能小看泌尿系統的不舒服，症狀有可能會愈來愈嚴重，全年齡層的朋友都應該特別注意！





◆ 泌尿道系統感染的症狀



1. 頻尿、急尿

2. 尿液看起來混濁，或是出現血尿

3. 下腹或背部、腰部疼痛

3. 解尿時有疼痛、灼熱感

4. 尿失禁

5. 其他併發症狀，如頭暈、發燒、嘔吐......





◆ 引起泌尿道感染的原因



1. 憋尿

膀胱的主要功能是暫時儲存以及排泄尿液，如果有經常性憋尿、忍尿的情形，膀胱內儲存的尿液超過生理性容量，容易成為細菌生長的溫床，增加泌尿道感染的機率，也可能會引起膀胱炎、影響腎臟功能。



2. 喝水不足

許多民眾會因為害怕頻尿而不喝水，身體缺水，細菌上行至泌尿道的時候，膀胱會因為儲存的尿液過少，無法正常排尿，因此細菌更容易在膀胱內滋生。



3. 常穿緊身褲

經常穿著緊身褲，使得會陰部容易滋生細菌，且不易排汗，增加泌尿道感染的機率；尤其是女性月經期間，應該及時更換衛生用品，並適時清洗私處，保持私密處的乾爽。



4. 糖尿病患者

泌尿道感染與血糖的控制也有很大的關係，糖尿病患者的尿液中含有糖份，且代謝與免疫力都較差，泌尿道感染的比例可能達到一般患者的三倍，需要配合治療，避免反覆感染。



5. 便秘

如果有便秘的情況，糞便在腸道內的時間長，容易滋生細菌，細菌的繁殖量也會增多，或是糞便壓迫到膀胱出口，也容易造成感染。





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#0929世界心臟日
照顧健康，從「心」開始💕
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保護心臟五大招，跟小秘書一起做！

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▶ 每周建議身體活動量

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台中鉛中毒事件一再擴大，議員一家誤食硃砂引起中毒，民眾人心惶惶，對於食品、藥品安全更加重視；衛生福利部針對此案持續擴大調查，並加強措施管理；但除了生活環境中的污染，一般民眾在使用食品、藥品時，要怎麼辨識合法安全的廠家、醫療院所，才不會誤吃禁藥引起不適呢？



最簡單的方法就是認明認證標章，安全購物，天明健康小秘書為大家整理了國內藥廠、藥品常見標章，請大家一定要做好筆記囉！





1. GMP認證

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毒中藥？吃中藥鉛中毒！？
請認明GMP藥廠製造！

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今天是 #世界肝炎日

國民健康署指出，肝癌蟬聯癌症死亡前2名達40年⚠

肝，真的很重要‼ 小秘書邀您一起奔向彩色人生

　

▶ 要怎麼預防肝炎，照顧好肝臟呢？
1. 少抽菸少喝酒，避免肝硬化
2. 健康且均衡的飲食，規律運動，保持身體免疫力
3. 接種肝炎疫苗，定期健康檢查或篩檢
4. 避免接觸生食、不乾淨的食物
5. 避免共用針頭、牙刷、刮鬍刀等用具
6. 保持良好生活習慣，心情愉悅
　
P.S. 台灣也提供了許多 #免費肝炎篩檢
歡迎洽詢當地衛生局、醫療院所
✅ 國民健康署 https://www.hpa.gov.tw/
✅ 肝病防治學術基金會 https://www.liver.org.tw/
　
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📖 根據國民健康署調查，八成心肌梗塞男性曾有抽菸習慣！
抽菸造成心肌梗塞，你還在繼續抽嗎？

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