您感受到夏天的氣息了嗎？
雖然防曬是一年四季都要做的工作，但大家總是在夏天才亡羊補牢，到底有什麼方法不曬黑？還能養顏美白呢？
天明健康小秘書提供４大美白守則報給您知！
美白守則１／隔絕紫外線到了夏天，男孩女孩們出門前總要擦上厚厚一層防曬乳，但是不同商家的防曬乳效果不同，皮膚敏感的人不宜過度使用，建議主要使用物理防曬，撐陽傘、戴帽子、眼鏡、穿長袖衣褲等。
美白守則２／飲食均衡蔬果中含有的營養素維生素C、維生素E能抗氧化、幫助消除體內自由基，並抑制黑色素的產生，如：芭樂、鳳梨、奇異果、檸檬、堅果...尤其是常吃外食的朋友，一定要記得攝取這兩樣營養喔！
美白守則３／運動促進新陳代謝適度的運動、出汗有助於促進身體的新陳代謝，防止皮膚受到內在或外來的刺激而受損，持之以恆更能提高基礎代謝，養顏美容及維持身體健康。
美白守則４／良好生活習慣除了防曬、飲食、運動外，夏季天氣炎熱，皮膚油脂分泌旺盛，若是平時有化妝習慣的朋友，也請記得不要讓妝容在臉上待太久，並且要清潔乾淨，以免阻塞毛孔；此外，由於人體會在夜晚黑暗時分泌褪黑激素，若想要持久美白，關燈、早睡也是關鍵！
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夏天在外曬得滿頭大汗，疲於奔波，回到家最想要直接來一杯清涼的飲料，或是冰涼的水果，但您知道這些東西不適合在空腹的時候吃嗎？
1. 茶有時候喝完茶會覺得「胃刮刮」？由於茶葉中的咖啡因，會促進胃酸分泌，不建議脾胃虛寒或是腸胃較為敏感的人在空腹時食用。
2. 鳳梨鳳梨當中的鳳梨酵素(蛋白酶)可以幫助消化、分解食物，豐富的膳食纖維對排便也有益處，但空腹時吃鳳梨容易傷害消化道，建議先墊墊肚子後再食用。
3. 蕃茄中醫認為蕃茄暑於寒涼食物，不適合寒性體質或脾胃虛寒者多食，尤其是空腹時不宜食用；而蕃茄中的茄紅素是脂溶性物質，加熱或在用餐後食用更容易被人體吸收。
4. 冷飲冰品對於腸胃的傷害很大，尤其是身體處於高溫狀態時，突然攝取冰涼的飲食會使腸胃血管不當收縮，影響消化道正常運作。
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
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盛夏炎熱濕悶的天氣，特別容易引發各種疾病，尤其民眾常進出冷氣房，環境溫度驟升或驟降，引起胸悶、心悸、急性心血管疾病，而且這種滯悶的天氣更讓人焦慮、煩躁...
中醫推薦按摩「膻中穴」養生保健，調節身體機能！
膻指的是胸部，膻中穴約位於兩乳頭正中央，第四肋骨中間凹陷處，主要功效是能理氣、寬胸、豐胸、催乳，能緩解胸、腹部疼痛、心悸，平時按摩能增強免疫力、提高心肺功能，女性按揉此穴可以防治乳腺炎、豐胸美乳，孕婦按摩或針灸此穴則可以催乳。
膻中穴也是心包經的募穴，臟腑的氣血主要積聚於此，作為保護心臟血管的屏障，按摩此穴能暢通心包經的氣血，若有心煩氣躁、抑鬱的狀況，輕輕按摩胸口的膻中穴也有很好的緩解效果。
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現代人升學、工作、家庭、生活壓力大，常引起自律神經失調，有焦慮、失眠的症狀，除了適度運動、娛樂、交際減壓外，更重要的是要有正確的飲食習慣！
天明健康小秘書為您介紹５種減壓食物，讓您心情好不再blue，越吃越快樂：
紓壓食物１／香蕉香蕉中含有豐富的蛋白質「色胺酸」及礦物質「鎂」，色胺酸是人體無法自體合成的胺基酸，吸收後轉化為褪黑激素，能平衡自律神經；而鎂則可以幫助調節神經細胞，並且放鬆緊繃的肌肉。
紓壓食物２／藍莓藍莓中含有護眼成分「花青素」及「維生素C」，有很強的抗氧化能力，能幫助人體修復細胞，對抗外來的壓力。
紓壓食物３／菠菜菠菜中礦物質「鎂」及「維他命B群」的含量都很高，能平衡血糖、使賀爾蒙正常運作，多吃綠色蔬菜不只幫助排便，還能調節人體內的皮質醇(壓力荷爾蒙)，改善壓抑的情緒。
紓壓食物４／牛奶醫生常說睡前可以喝杯溫牛奶，有助於安神助眠，牛奶中富含的礦物質「鈣」可以增進骨質健康，加上安定神經的「色胺酸」，可以緩解緊繃的情緒。
紓壓食物５／豆類豆類富含膳食纖維、礦物質「鎂」，除了能幫助排便順暢、維護消化系統之外，還能放鬆肌肉，產生寧靜的感覺。
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
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上班族久坐、學生族群念書、家庭主婦家務忙碌...
姿勢不良、缺乏運動、久坐久站對脊椎負擔極大，而坐著的時候脊椎所受的壓力最大，更是讓人體的「腰齡」急速上升；腰痛原因大不同！你也「腰受痛」了嗎？
腰痛成因１／姿勢不良恐造成椎間盤突出現代人常因為工作久坐、久站，長時間維持相同姿勢對腰部肌肉負擔大，而不正確的姿勢、習慣（如：盤腿、搬重物、穿高跟鞋...）使腰部肌肉、脊椎無法承受壓力，就很有可能引起椎間盤突出！
除了改善不良姿勢、變換站姿或坐姿外，腰痛不舒服時也可以透過橋式抬臀、跪姿伏地挺身等運動矯正椎間盤、緩解腰痛。
腰痛成因２／運動過度或動作不當運動前的暖身非常重要！如果運動前沒有充分熱身，劇烈運動後容易因腰肌勞損而產生腰痛，甚至導致腰部肌肉拉傷；急性拉傷疼痛時，為了避免加重肌肉組織損傷，建議先不要推拿，可以先冰敷減輕疼痛，三四天後再用熱敷改善血液循環，更新損壞的組織。
腰痛成因３／退化性關節炎、骨質疏鬆除了姿勢、運動等原因，中老年人也可能因為髖關節退化、腰椎退化性關節炎，導致慢性發炎而引起腰痛，長時間下來，痠痛可能會延伸到大腿、臀部；平時應避免坐矮凳子、適度運動，若出現明顯的疼痛，建議可就醫檢查，儘早治療。
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夏日炎炎，覺得口中味道很淡，食慾不振、嚐不出食物的味道嗎？或是明明一早起來還沒進食，卻覺得口苦又乾澀？
其實這都是健康的警訊，是五臟六腑出現疾病的徵兆！快跟天明健康小秘書一起認識口中這些「味道」，檢視自己的身體健康吧！
警訊１／口苦中醫認為，口中有苦味多是肝膽方面的疾病，可能是肝膽積熱，造成膽汁無法正常代謝；此外，若平時壓力大、飲食作息不規律、缺乏運動、飲食辛辣、有菸酒習慣，導致腸胃消化不佳，身體內的濕氣無法正常排出，也會引起口苦。
警訊２／口甜口中有甜味可不是喝茶回甘，大多是脾胃功能紊亂引起，常見脾胃濕熱、脾火旺，而脾主消化，引起脾胃功能紊亂的原因可能是愛吃油膩辛辣、甜膩的食物、愛抽菸、嗜喝酒；糖尿病者血糖升高時，唾液裡的糖分也會增高，因此覺得口中有甜味。
警訊３／口臭口臭常見的原因有胃火積熱、虛火旺盛、脾胃寒濕、心肝火旺等，現代人常態性的疲勞、貪吃辛辣食物、暴飲暴食，增加脾胃負擔，而使腑氣不通，虛火鬱結，造成口臭或其他口腔疾病。
警訊４／口酸口中出現酸味有兩種情況，一種是胃酸過多倒流或胃食道逆流，，另一種是肝熱、脾氣虛引起的口酸，兩者都可能伴有胸悶、噁心、腹脹、食慾不佳等問題。
警訊５／口鹹中醫理論中認為鹹為腎味，口鹹的原因可能是因為腎虛而腎液上泛，同時可能伴有口乾舌燥、咽喉乾澀、心煩、頭昏、全身倦怠、失眠等症狀。
警訊６／口淡口淡無味並不是說口中沒有味道，而是漸漸嚐不到飲食的滋味，食不知味，常伴有口中黏膩、沒有食慾、氣短乏力、消化系統疾病，是脾胃虛寒的緣故。
要想改善口中異味，平時應做到作息正常、規律，飲食清淡、多吃蔬菜水果，保持情緒穩定，適度的運動、適量的飲食，對身體都大有幫助！
◎ 延伸閱讀口氣不佳？可能是這些地方生病了！汗臭刺鼻？吃這食物解身體的臭從出汗位置看身體健康
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📣 天明藥廠暑期專案
📣
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天氣炎熱食慾不振，又不想走出冷氣房，深怕狂流汗身體黏膩、一身臭汗味，但您知道這樣更容易中暑嗎？
出門曬太陽、待在冷氣房都可能中暑，夏天真的熱到惹人厭...
中醫教您中暑、心絞痛、昏迷急救穴「
中衝穴」，以防酷暑造成身體不適！
中衝穴位於雙手手指的中指指尖，主要功效是清熱、開竅、利喉舌、清心瀉熱，主治中暑、中風昏迷、頭痛、咽喉腫痛、高血壓、心絞痛等病症；平時也可以用指尖垂直掐按穴位，作為身體養生保健、消除暑熱。
提醒您，別因為害怕流汗就整天吹冷氣、吃冰涼的食物，建議適度運動、多補充水分，夏季養生得當，秋冬就不用擔心過敏、生病了！
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
◎ 延伸閱讀中暑就按關衝穴！活血解酒有一套炎暑警戒！中醫３招緩解中暑春夏出遊 防小黑蚊秘招
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春季是孩子成長發育的黃金期，夏季則是新陳代謝最高的時節，日照充足，提供了豐富的維生素D，使孩子的身高增長較快，因此在這兩個季節，為孩子提供足夠的營養、並搭配適當的作息、運動，對成長發育都有助益。
天明健康小秘書提供三個成長關鍵，希望孩子頭好壯壯，就一定不能錯過喔！
關鍵１／補鈣，抓住夏天的陽光鈣與維生素D是骨骼發育的重要營養素，想要孩子長高高，除了喝牛奶補鈣之外，曬太陽也不可少！
陽光中的紫外線能促使人體自然合成維生素D，並促進身體對鈣離子的吸收，可從日曬、天然食物中補充鈣質、維生素D，幫助營養吸收。
關鍵２／每天睡飽飽，幫助長高除了營養攝取外，孩子的睡眠也是重點！
研究顯示，深度睡眠中會分泌生長激素，尤其在晚上9點到12點間分泌最旺盛，建議孩子在這時間內上床睡覺，並睡滿8~9小時，更能提升注意力、記憶力。
關鍵３／適度運動，促進血液循環飲食、睡眠、運動是發育的三個關鍵，適度的鍛鍊身體，不但能促進骨骼成長，也能強壯肌肉、增進心肺功能、改善肥胖的狀況、還能減壓放鬆，免於疾病侵襲。孩子用功讀書之餘，不妨鼓勵他嘗試不同類型的運動，才能擁有更健康的體魄。
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平平都在大太陽下奔波一整天，為什麼有些人香汗淋漓，有些人則是臭汗刺鼻呢？
夏日炎炎，流汗之後不敢走進人群，更害怕密閉空間裡，眾人皆香我獨臭，令人尷尬又難堪嗎？
▼ 到底汗臭味從何而來？人體的汗水從汗腺而來，而汗腺分為大汗腺與小汗腺，人類大汗腺的新鮮分泌物含有蛋白質與脂肪酸，一般來說是無氣味的，小汗腺則分泌稀薄的汗液，小汗腺過度發達會造成多汗，大汗腺過度活躍，則會引起狐臭。
一般而言，當汗水遇上細菌，或是出汗量過大阻塞毛孔，汗水及髒污累積在皮膚表面，成為細菌的食物，就會產生臭味，甚至引發皮膚疾病。
▼ 怎麼解身體的臭？在中醫的觀點中，多汗可能是因為濕熱內蘊、肝無法正常運作、分解毒素，在治療上多會針對肝熱、清熱祛濕來選擇藥材，平時建議少吃冰涼食物，多吃溫補、清熱利濕的食物如：山藥、蓮子、薏仁、冬瓜、綠色葉菜類、綠豆等。
此外，遺傳、氣候變化、疲勞、抽菸、飲酒過度、愛吃刺激性飲食等，也會使汗臭味加重，建議平時規律運動、規整生活作息、保持穩定的心情，都能幫助新陳代謝。
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◎ 延伸閱讀簡單穴道按摩 打造易瘦體質夏季補血有妙招 養顏飲食這樣吃梅雨季到！水分穴分濕、消水腫
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過了端午節，天氣一天比一天熱，梅雨鋒面使空氣變得更加潮濕，只要離開冷氣房就出汗，多數人認為流汗對身體極佳，不但可以提升新陳代謝，還能消水腫、除濕氣...但如果身體的這些部位出汗量很大，或是稍微活動就出汗，就要特別小心囉！
警訊１／臉部多汗→心肝火旺根據中醫理論，頭、臉部多汗多是因為肝陽上亢，導致心火旺，汗水無法順利四散，只能循著經絡往上從頭部溢出，常伴隨著臉紅、長痘瘡、心煩、失眠、食欲不佳的狀況；飲食上建議以除濕祛熱為重點，少辛辣、油炸，多喝水，作息正常，以維持身體健康。
警訊２／鼻子多汗 → 脾肺氣虛鼻子多汗可能是免疫力低下、肺氣不足或是脾胃不佳，體內太燥熱，需要調理脾氣、肺氣，提升免疫力；平時可以多吃補氣、清熱滋陰的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、鴨肉、梨子、薏仁等。
警訊３／胸口多汗 → 心神不寧如果胸口易出汗，多是因為思慮過度、體內血液循環不順暢，常見有疲倦、食慾不佳、多夢、睡眠品質差的狀況；建議放鬆心情、少吃油膩的食物，適度運動、休息，維持身體循環運作。
警訊４／腋下多汗 → 肝虛內熱舉手時腋下一片濕漉漉，有時還伴有汗臭，真令人尷尬！
除了局部汗腺發達、敏感外，中醫認為腋下多汗是肝虛內熱或心經內熱引起，也可能是食物、情緒刺激，平時可以改為清淡飲食，多吃新鮮蔬菜、水果，清熱利濕、養心肝解毒。
警訊５／背部多汗 → 陰陽虛弱背部多汗的原因有陽虛、陰虛兩種，陽虛的人多會畏寒，陰虛的人會出現口乾舌燥、皮膚乾燥的症狀，且容易疲勞虛弱；日常飲食中可多注重補氣，酌量攝取小米、糯米、豆類、水果、蔬菜，改善狀況。
警訊６／手腳多汗 → 脾弱血虛中醫認為，脾主四肢，負責將汗水散佈四肢排出，如果經常手掌、腳掌多汗，可能是脾胃運作失常，同時也會有便秘、消化系統上的不適；建議注重脾胃清熱、燥濕，改善刺激性飲食，充足睡眠。
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二手煙、空氣污染、常吹冷氣讓你喉嚨不舒服，常想清痰、咳嗽，甚至引起慢性支氣管炎嗎？
夏季支氣管炎病情發展較緩，更應該養肺顧氣管，以免引起更嚴重的感染發炎。
中醫要穴中，「中府穴」屬「肺經」，主要功能是清宣肺氣，位於第一肋骨間隙處，胸前正中線往兩側６吋的凹陷處，現代醫理中，也能用於緩解支氣管炎、咳嗽、氣喘、胸悶、肺炎、心臟病等病症及疾病。
配合腎俞穴、合谷穴可以緩解肺痛，配合定喘穴、內關穴，也可以緩解哮喘不適。平時按摩保健可以用指腹向外順時針按揉數分鐘，再以反方向按摩數分鐘，養生保養身體。
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
◎ 延伸閱讀止咳化痰！按摩天突穴有奇效上火、長痘？按摩少府穴緩解中醫祛痰有妙招 簡易化痰良方
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