周末就是一年一度的端午節，家家戶戶飄著粽葉、糯米香氣，讓人不禁想大口吃粽，應景也滿足飢餓的味蕾；然而，如果端午太放「粽」，大吃特吃，可能會引起腸胃消化不良，不得不到腸胃科報到...
端午健康享食小技巧1. 吃粽有量 淺嘗即止
中醫認為，糯米性溫、可補中益氣，脾肺虛寒者可以多吃來保養身體；但糯米也易引起脹氣，建議民眾適量攝取，尤其腸胃消化功能不佳的民眾更要注意，一天不要吃超過一個拳頭大小。
2. 細嚼慢嚥 不要太晚吃粽
由於市售粽子多以糯米製成，且內餡配料多是高油、高鹽的食物，建議吃的時候應細嚼慢嚥，盡量在白天食用，以免晚餐後活動量少，使得食物囤積在腸胃，消化不完全。
3. 搭配膳食纖維、消化酵素
除了選擇較少油、少鹽、清淡的粽子，用餐時也可以搭配富含膳食纖維的食物，如綠色蔬菜、根莖類、海帶、豆類，以及含有消化酵素的水果，如鳳梨、木瓜等。
運用飲食技巧，讓您端午放心吃粽，享用好滋味，也不用擔心節後肚肉多一圈囉！
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
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歲月催人老，抗老不只是女性的專利，人人都想擁有一副不老的容顏，古代君王尋求長生不老藥，現代人吃保健食品養顏美容，營養師再推薦您５大抗老營養素，讓您補對營養，越吃越年輕。
1. 維生素C
深綠色蔬菜中富含維生素C、葉黃素、膳食纖維，除了提供人體所需的營養外，也有抗發炎的作用，可清除自由基、抗氧化、防止老化，其他水果如芭樂、奇異果、木瓜、柳丁等也含有豐富的維生素C，可做為營養來源補充。
2. β-胡蘿蔔素
β-胡蘿蔔素是保護眼睛、鞏固視力的重要營養素，經人體吸收後會轉變為維生素A，維持皮膚緊實、防止細胞的自由基被破壞，使身體不易老化，主要存在於綠色蔬菜、胡蘿蔔、芒果、地瓜、花椰菜等食物中。
3. 茄紅素
蕃茄裡的神奇營養素－茄紅素，在多項研究中都發現有抗老、抗癌的作用，且茄紅素為脂溶性維生素，因此番茄和油脂一起烹調後，更容易被人體吸收，適合全家人食用。其他橘紅色的食物如西瓜、木瓜、茄子、紅椒等也都含有茄紅素，可以搭配食用。
4. 輔酶Q10
想要用有抗老美顏的朋友們一定聽過「Q10」，醫學上也用於預防心臟手術後的併發症；由於20歲以後，人體內的Q10含量會降低，影響新陳代謝速率及身體活動力，因此三餐飲食中可以特別注意攝取，如紅肉、動物內臟、雞蛋、黃豆、各種堅果。
5. 過氧化物歧化酶（超氧化物歧化酶, SOD）
過氧化物歧化酶是一種重要的抗氧化劑，可以保護暴露於氧氣的細胞，同樣具有清除自由基、防止老化的作用，可以促進新陳代謝；常見的食物來源有麥芽、大豆、魚肉、牛樟芝等，不宜適量攝取。
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葉黃素是天然類胡蘿蔔素的一種，一般存在於綠色蔬菜、雞蛋蛋黃、動物脂肪中，由於葉黃素可以抗氧化、過濾藍光，卻又無法由人體自行製造，因此坊間有許多葉黃素相關產品，供忙碌的民眾補充營養，但您知道怎麼吃才正確嗎？
衛生福利部訂定的葉黃素每日建議用量6~10毫克，每日上限是30毫克，擁有正常均衡的日常飲食中習慣的話，並不用擔心葉黃素攝取不足，平時若想從食物中攝取天然葉黃素，可以多食用綠色葉菜類如萵苣、菠菜、花椰菜、芥菜等，其他蔬果如豌豆、玉米、胡蘿蔔、冬瓜、金盞花以及雞蛋蛋黃等也都含有大量葉黃素。
然而，現代人工作、學業忙碌，加上挑食、飲食作息不正常，多數人的蔬菜攝取量不足，考慮到現實狀況，補充保健食品也是選擇之一；且葉黃素是脂溶性成份，富含油脂的食物可以幫助葉黃素吸收，因此蔬果一同搭配含有油脂的食物烹飪、或是在飯中、飯後服用葉黃素，都可以提高人體對葉黃素的利用率，讓營養發揮更好的效果！
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芒種節氣已近夏至，代表有芒作物已經成熟，此時期台灣受熱帶低氣壓影響，天氣悶熱潮濕，使人容易疲倦，中醫建議養生的重點是清熱、健脾、利濕，排除身體多餘的濕氣，有利氣血的運行，提振精神。
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腸胃功能不佳、新神代謝速率慢、嘴饞嗜甜...這些因素讓你小腹瘦不下來、一到夏天就好煩惱？
減肥瘦身除了運動和飲食控制外，還可以配合按摩穴道通經活絡，刺激人體要穴，加強身體新陳代謝，幫你打造易瘦體質！
穴位１／天樞穴
「天樞穴」位在肚臍旁開２寸的地方，主要功效是疏調大腸、理氣消滯，每天按揉穴位，對於水腫、便秘等原因引起的肥胖有改善的效果，也能透過調理腸氣，使胃口變得正常，不易暴飲暴食。
穴位２／水分穴
夏季炎熱潮濕，容易濕氣上身而水腫，按摩肚臍正上方一寸處的水分穴，有助於排除身體多餘的水分，將濕氣分流、消脹氣，是易水腫體質減重的必用穴位！
穴位３／內關穴
內關穴位於內手腕的橫紋後，往上臂約三指寬的中央，主要可以調理腸胃、促進消化，消除腸內脹氣，還能緩解緊張的心情，愉快的減肥瘦身。
◎ 延伸閱讀天熱常拉肚子？天樞穴緩解腹瀉梅雨季到！水分穴分濕、消水腫止嗝止嘔內關穴 消脹氣也有效
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周末就是端午節，應景的粽子你吃了幾顆？
端午佳節除了划龍舟、立蛋之外，不可或缺的就是吃粽子！一年一度的端午節，不吃點粽子總覺得對不起節日，但吃多了又很容易腸胃脹氣、影響消化...
享受美食別擔心！中醫教您按摩「太白穴」舒緩不適！
太白穴位於雙腳內側，大腳趾第1跖趾關節後下方，赤白肉際的凹陷處，本穴屬脾經，可以防治和緩解許多和「脾」相關的病症，主要功效是健脾、助運化，能舒緩嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良的情況，對於吃完粽子後的飽腹脹氣有良好的緩解作用。
除了穴位按摩外，也提醒您在享用香噴噴的粽子時，搭配富有膳食纖維和消化酵素的蔬果，端午吃粽更健康！
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◎ 延伸閱讀天熱常拉肚子？天樞穴緩解腹瀉止嗝止嘔內關穴 消脹氣也有效健脾胃、助消化２大穴位
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夏季高溫炎熱，食物若保存不當非常容易變質，加上民眾飲食貪涼、整日冷氣強風直吹、衛生習慣不佳，容易造成腸胃不適，而頻繁出現拉肚子的情況。
此時應適度補充水分、維持清淡飲食，讓腸胃休息，同時也能透過按摩穴位緩解症狀！
「
天樞穴」位在肚臍旁開２寸的地方（約是食指、中指、無名指三指指幅），主要功效是疏調大腸、理氣消滯，有助於治療急慢性腸胃炎、水腫、便秘、腹痛、久瀉不止等，拉肚子的時候慢慢按壓此穴位，能緩解腹瀉的症狀。
提醒您，若是腹瀉超過２周，建議儘早就醫找出原因，以免嚴重腹瀉導致脫水、營養吸收不良；平時飲食習慣也很重要，食物放冰箱保存、煮熟後再吃，避免暴飲暴食，都能有效預防腹瀉。
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夏日炎炎，不少女性一邊忍受的生理期的大出血，卻又嘴饞想吃些冰涼食物來消暑，但女性體質本來就較為陰寒，應根據身體狀況來挑選食材、減少吃冰品；中醫指出，女性在日常飲食中，應該適當補充補血補氣的食藥材，一方面緩解經行不順的問題，一方面也能改善生理期前後的貧血或疲勞。
♥ 夏季補血養顏飲食 ♥
1.
金針花：金針花的含鐵量是菠菜的20倍，同時還含有豐富的維生素A、C，能幫助造血、吸收鐵質，很適合做為補血藥膳的食材。
2.
黑芝麻：堅果類食物如黑芝麻、瓜子等，是養顏補血的滋補良品，不僅助於滋補、黑髮，還能補腎養肝血，同時含有豐富鐵質，有補血的作用。
3.
黑棗：黑棗在中醫有益氣、養血的作用，營養成分中富維生素C，能幫助補血、促進鐵質吸收。
4.
紅肉：牛肉、羊肉、豬肉等紅肉是補血、攝取鐵質的優良動物性來源，鐵質吸收率也高於蔬菜水果，缺鐵者可注意適度補充。
適量攝取以上飲食，可以養血、加強鐵質吸收，改善血液循環，臉色也會紅潤上許多，調理身體從日常飲食做起，趕緊給自己補一補吧！
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◎ 延伸閱讀補鈣？還要知道怎麼吸收！冷氣房好乾！中醫推薦這食材保濕中醫治痘有一套 這樣吃有效改善
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台灣頭痛學會指出，偏頭痛是一種生理疾病，包含許多大腦神經化學物質的變化，常見的症狀有頭暈、噁心、嘔吐等，當偏頭痛發作時，可能會對環境的刺激更加敏感（如亮光、聲響、氣味等），並可能隨著肢體運動加劇疼痛感，令許多民眾非常煩惱。
除了用藥物預防、緩解症狀，日常飲食中也可以多食用含有維生素B、鎂、鈣、輔酵素Q10的新鮮食物（如：綠色蔬菜、穀類、堅果類、豆類、香蕉、芝麻、牛奶等），補充以上營養素，能幫助改善頭痛的發生；而我們也應避免過度食用可能誘發偏頭痛的食物，如：燻製肉品、高咖啡因飲食。
飲食習慣及生活作息的調適都非常重要，閒暇時間可以做些有氧運動、放鬆訓練，規律穩定的睡眠、輕鬆的心情也能預防、改善偏頭痛。
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小滿雨水相趕，臺灣正式進入梅雨季節，夏熟的作物開始灌漿飽滿，天氣悶熱潮濕，讓人想一直待在冷氣房裡，在這樣的天氣中，民眾很容易體內潮濕、上火，引起疲勞、便秘、或有濕疹、足癬等皮膚症狀，也很容易火氣大、心情煩躁。
小滿的養生重點是清熱、祛濕、養陰，天明健康小秘書為您介紹三個重要穴位，除濕熱防上火，還可緩解、預防中暑：
／合谷穴／合谷穴在第一、二掌骨之間，兩骨相合的地方，常見的主治疾患有感冒發熱、面肌痙攣、齒神經痛、咽喉炎、支氣管炎、痛經、鼻炎、眼睛疲勞...等，長期按摩或艾灸合谷穴，可以祛除濕氣、強健身體。
／大椎穴／低頭時，脖子和背部相接的地方，有塊明顯骨頭隆起，大椎穴就在它的下方凹陷處（「第七頸椎棘突」與「第一胸椎棘突」之間隙），主要功效是升陽、益氣、退熱、補虛，配合針灸、拔罐、配穴，還有降血壓、治療虛勞、盜汗、百日咳的功效。
／關衝穴／「關衝穴」位於雙手無名指上，靠近小指的的指側，指甲根旁邊的大約0.2公分的地方，主要功效是清熱、利喉舌，對於扁桃體炎、喉炎、頭痛、暈眩有緩解作用。
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◎ 延伸閱讀合谷穴散熱止痛，緩解頭痛、感冒症狀大椎穴除濕退熱，肩頸僵硬也有解中暑就按關衝穴 活血解酒有一套
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多數民眾認為中風只會發生於寒冷的冬季，忽略了夏天中風的風險；在夏季放鬆警惕、疏於量血壓，加上高溫潮濕的天氣讓人血管擴張、多汗使身體水分流失、血液變黏稠、供血不足等，都增添了中風的機率...
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許多民眾認為冬季才是高血壓的高發期，其實夏季的高溫、室內外溫差、飲食，也容易使血管擴張、收縮迅速，導致患者更容易發生心肌梗塞、血管栓塞、中風、腎臟病等疾病，嚴重者還可能猝死。
預防勝於治療，夏季預防「沈默殺手」高血壓有妙招！
３種降血壓食物幫助您穩定血壓，照顧全家人的身體：
1. 蕃茄蕃茄中富含維生素C、鉀離子、茄紅素，研究顯示可幫助穩定血壓、抗氧化、清除體內自由基，豐富的膳食纖維也能幫助消化，對人體非常重要。
2. 大蒜網路上風靡一時的大蒜水是否真能抗癌、降血壓？大蒜的營養功效從古至今都十分受重視，除了殺菌消毒外，大蒜中的蒜素及化合物，也可以有效降低膽固醇、血壓，強化免疫系統。
3. 豆類新鮮豆類及其製品含有鉀、鎂、鈣、多種維生素，能有效維護心血管機能，降低血壓，且脂肪含量低，是四季都適合食用的好食材。
除了以上三種食物，醫師也建議高血壓患者飲食要避免高油、高糖、高膽固醇的食物，盡量攝取清淡新鮮的蔬菜、未加工的豆製品、肉類等。夏天天氣炎熱，提醒您別忘了多補充水分、少喝飲料，維持血液清澈，也可適量飲用菊花茶、養生茶來保健身體。
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◎ 延伸閱讀夏日心血管也要顧！少吃這食物炎暑警戒！中醫３招緩解中暑擊退燥熱上火５步驟
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