連假吃了幾攤大餐？蔬果又吃了多少呢？
冬季氣溫降低，天氣乾燥，適合多吃些綠色蔬菜、新鮮水果，補充維生素、礦物質等營養成分，而蔬果百百款，冬天適合吃哪些呢？
1.
高麗菜
高麗菜是CP值超高的養生蔬菜，營養價值高，冬天盛產時最香甜好吃！
其中的吲哚素（indole）有抗氧化、清除體內自由基作用，豐富的維生素A、C及多種氨基酸，維持消化道功能，也是冬天保肝的好蔬菜喔！
2.
青花菜
青花菜富含膳食纖維、維生素C、β胡蘿蔔素，膳食纖維能幫助腸胃道蠕動，維生素C能改善血脂異常、抗氧化、幫助鐵質吸收，β胡蘿蔔素對於改善光過敏、皮膚癌問題效果顯著，亦能增加免疫力、防癌效果、抗老化等。
3.
馬鈴薯
冬季是三高好發期，此時可以食用馬鈴薯，馬鈴薯富含維生素A和維生素C，能有效增強人體對寒冷的適應力、耐寒抗寒，膳食纖維還可以幫助穩定血糖和代謝毒素。
4.
白蘿蔔
「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」
白蘿蔔熱量低，全年都是減肥聖品，蘿蔔籽中含有不飽和脂肪酸，更對於降低膽固醇、血管暢通、新陳代謝都很有幫助！
5.
柑橘
冬季是柑橘盛產期，柑橘的果汁豐富，也含有大量維生素C、葉酸等抗氧化元素，還有生津止咳、利尿、維護心血管健康等療效。但柑橘涼冷，建議不要食用過多喔！
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
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54321－－新年快樂！
新年的第一天，您準備跨年到幾點才睡呢？
站在中醫的角度中，應於十一點前入睡，才能保有身體的「精」、「血」，熬夜不僅可能影響皮膚、生殖功能、視力、免疫力下降，慢性疾病風險、眼壓都會提高。
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常聽到的心肌梗塞是冠狀動脈心臟病（簡稱冠心病）的一種，由於脂肪堆積、血管阻塞，心肌某一部位的血液減少供應，造成心肌損傷或死亡。
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冬至過後，北半球的白晝慢慢加長，夜晚漸漸縮短，也是陽氣回昇的開始，此時注重養生，也是為未來一整年的身體狀況打下好基礎。
台灣人有冬至吃湯圓的習俗，湯圓是糯米類的食物，有助於滋補脾胃，但多食可能會導致腸胃積食、脹氣，吃湯圓時要細嚼慢嚥，幫助糯米分解吸收，若有胃脹氣的狀況，餐後可以喝點麥茶、陳皮或山楂茶，緩解胃部不適。
冬至代表各地開始進入最寒冷的階段，患有心血管疾病、高血壓、動脈硬化的民眾，容易在天冷時病發，提醒您需特別提高警惕，注意防寒保暖，並定期到醫院檢查。
冬天要做好腳部保暖，尤其是女性，盡量少穿短裙、穿著保暖鞋襪，可望改善經痛問題。
一般民眾也應保持身心舒暢，維持合理的飲食作息，多運動提高耐寒能力也是好選擇喔。
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天氣越來越寒冷，很多人早起會精神不濟，為了提神喝咖啡或是提神飲料對身體不好，古人用的懸梁刺股又太搞剛，那該怎麼辦才好呢？
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「哈啾－－」
冬季冷風撲鼻，讓人鼻涕、鼻水流不停，鼻塞、噴嚏連連讓人好難靜下心工作，也影響夜間睡眠的品質。
到底怎麼做才能緩解鼻子不適？天明健康小秘書報您知。
冬季鼻護理這樣做1. 平時多按摩迎香穴（鼻翼外緣凹陷處）
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入冬後，隨著氣溫降低，各種疾病悄悄造訪，加上現代人熬夜、工作壓力大，很容易傷到
腎的元氣。
中醫五行學中，黑色入腎，建議民眾多食黑色食物，在養腎的黃金時期補腎益氣。腎元足，還能改善掉髮、腰痠背痛的問題，幫您抵抗寒冷。
除了飲食作息，穴位按摩也是平時養生保健的妙招！
「太溪穴」是取穴簡易、隨時隨地都可以按摩的黃金養腎穴位。
太溪穴位在雙足踝內側，踝骨後方凹陷處，也是腎氣經過和留下的部位，太溪穴主治病症為腎臟病、失眠、神經衰弱、腎虛牙痛、腳底痛、暈眩、手腳冰冷、風濕痛等。
平時按摩可以用拇指指腹由上往下按摩太溪穴，左右各按摩兩分鐘即可，加強提高腎功能，幫助度過寒冷的冬季。
提醒您，冬季晝短夜長，但也請盡量避免晚睡晚起，以免作息影響身體健康，讓您冬日昏昏欲睡喔！
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
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寒流襲台，泡湯成為常見的休閒活動，但您知道哪些人不可以泡湯嗎？
醫師表示，患有心血管疾病的朋友，一般不建議泡熱湯，如有需要，泡湯之前一定要詢問醫師，並先將身體溫度提高，以免急遽的溫度變化引起身體不適。
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臺灣冷熱、乾濕變化劇烈，冬季氣候低溫乾燥，皮膚容易缺乏脂肪，俗稱的「冬季癢」又稱「缺脂性皮膚炎」，通常出現在四肢、臉部，乾性皮膚或患有異位性皮膚炎的人在冬季更容易有此狀況。
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台灣是海島型氣候，冬季氣候偏濕冷，尤其是中北部地區，入冬以後降溫又降雨，不僅空氣潮濕，體內也積了濕氣。
冬日防寒保暖是首要任務，又以「除濕」為一大重點，人體濕氣太重，早上起床會覺得特別疲勞、頭昏，全身有浮腫、嗜睡...平時的壞習慣也會讓您在冬天更沒有元氣喔！
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高血壓、高血脂、高血糖並稱「三高」，是台灣中老年族群常見的慢性疾病，逢年過節的大魚大肉，使得三高的比例愈高，平時可以多食用清血管、降血脂的食物，飲食均衡、適當運動與良好的作息才是健康的不二法門。
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入冬冷空氣席捲全台，又開始覺得全身痠痛嗎？
人體中有許多穴位可以緩解身體疼痛，其中，「委中穴」對於膝關節疼痛、腰椎疲勞就有顯著的改善效果。
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