周末就是端午節，應景的粽子你吃了幾顆？
端午佳節除了划龍舟、立蛋之外，不可或缺的就是吃粽子！一年一度的端午節，不吃點粽子總覺得對不起節日，但吃多了又很容易腸胃脹氣、影響消化...
享受美食別擔心！中醫教您按摩「太白穴」舒緩不適！
太白穴位於雙腳內側，大腳趾第1跖趾關節後下方，赤白肉際的凹陷處，本穴屬脾經，可以防治和緩解許多和「脾」相關的病症，主要功效是健脾、助運化，能舒緩嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良的情況，對於吃完粽子後的飽腹脹氣有良好的緩解作用。
除了穴位按摩外，也提醒您在享用香噴噴的粽子時，搭配富有膳食纖維和消化酵素的蔬果，端午吃粽更健康！
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
◎ 延伸閱讀
天熱常拉肚子？天樞穴緩解腹瀉
止嗝止嘔內關穴 消脹氣也有效
健脾胃、助消化２大穴位
腸胃功能不佳、新神代謝速率慢、嘴饞嗜甜...這些因素讓你小腹瘦不下來、一到夏天就好煩惱？
減肥瘦身除了運動和飲食控制外，還可以配合按摩穴道通經活絡，刺激人體要穴，加強身體新陳代謝，幫你打造易瘦體質！
穴位１／天樞穴
「天樞穴」位在肚臍旁開２寸的地方，主要功效是疏調大腸、理氣消滯，每天按揉穴位，對於水腫、便秘等原因引起的肥胖有改善的效果，也能透過調理腸氣，使胃口變得正常，不易暴飲暴食。
穴位２／水分穴
夏季炎熱潮濕，容易濕氣上身而水腫，按摩肚臍正上方一寸處的水分穴，有助於排除身體多餘的水分，將濕氣分流、消脹氣，是易水腫體質減重的必用穴位！
穴位３／內關穴
內關穴位於內手腕的橫紋後，往上臂約三指寬的中央，主要可以調理腸胃、促進消化，消除腸內脹氣，還能緩解緊張的心情，愉快的減肥瘦身。
◎ 延伸閱讀
天熱常拉肚子？天樞穴緩解腹瀉
梅雨季到！水分穴分濕、消水腫
止嗝止嘔內關穴 消脹氣也有效
夏季高溫炎熱，食物若保存不當非常容易變質，加上民眾飲食貪涼、整日冷氣強風直吹、衛生習慣不佳，容易造成腸胃不適，而頻繁出現拉肚子的情況。
此時應適度補充水分、維持清淡飲食，讓腸胃休息，同時也能透過按摩穴位緩解症狀！
「天樞穴」位在肚臍旁開２寸的地方（約是食指、中指、無名指三指指幅），主要功效是疏調大腸、理氣消滯，有助於治療急慢性腸胃炎、水腫、便秘、腹痛、久瀉不止等，拉肚子的時候慢慢按壓此穴位，能緩解腹瀉的症狀。
提醒您，若是腹瀉超過２周，建議儘早就醫找出原因，以免嚴重腹瀉導致脫水、營養吸收不良；平時飲食習慣也很重要，食物放冰箱保存、煮熟後再吃，避免暴飲暴食，都能有效預防腹瀉。
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
◎ 延伸閱讀
夏天胃口不好？中醫推薦這食物改善
超傷身！飯後不能做的那件事
止嗝止嘔內關穴 消脹氣也有效
夏日炎炎，不少女性一邊忍受的生理期的大出血，卻又嘴饞想吃些冰涼食物來消暑，但女性體質本來就較為陰寒，應根據身體狀況來挑選食材、減少吃冰品；中醫指出，女性在日常飲食中，應該適當補充補血補氣的食藥材，一方面緩解經行不順的問題，一方面也能改善生理期前後的貧血或疲勞。
♥ 夏季補血養顏飲食 ♥
1. 金針花：金針花的含鐵量是菠菜的20倍，同時還含有豐富的維生素A、C，能幫助造血、吸收鐵質，很適合做為補血藥膳的食材。
2. 黑芝麻：堅果類食物如黑芝麻、瓜子等，是養顏補血的滋補良品，不僅助於滋補、黑髮，還能補腎養肝血，同時含有豐富鐵質，有補血的作用。
3. 黑棗：黑棗在中醫有益氣、養血的作用，營養成分中富維生素C，能幫助補血、促進鐵質吸收。
4. 紅肉：牛肉、羊肉、豬肉等紅肉是補血、攝取鐵質的優良動物性來源，鐵質吸收率也高於蔬菜水果，缺鐵者可注意適度補充。
適量攝取以上飲食，可以養血、加強鐵質吸收，改善血液循環，臉色也會紅潤上許多，調理身體從日常飲食做起，趕緊給自己補一補吧！
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
◎ 延伸閱讀
補鈣？還要知道怎麼吸收！
冷氣房好乾！中醫推薦這食材保濕
中醫治痘有一套 這樣吃有效改善
台灣頭痛學會指出，偏頭痛是一種生理疾病，包含許多大腦神經化學物質的變化，常見的症狀有頭暈、噁心、嘔吐等，當偏頭痛發作時，可能會對環境的刺激更加敏感（如亮光、聲響、氣味等），並可能隨著肢體運動加劇疼痛感，令許多民眾非常煩惱。
除了用藥物預防、緩解症狀，日常飲食中也可以多食用含有維生素B、鎂、鈣、輔酵素Q10的新鮮食物（如：綠色蔬菜、穀類、堅果類、豆類、香蕉、芝麻、牛奶等），補充以上營養素，能幫助改善頭痛的發生；而我們也應避免過度食用可能誘發偏頭痛的食物，如：燻製肉品、高咖啡因飲食。
飲食習慣及生活作息的調適都非常重要，閒暇時間可以做些有氧運動、放鬆訓練，規律穩定的睡眠、輕鬆的心情也能預防、改善偏頭痛。
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
◎ 延伸閱讀
夏季偏頭痛/感冒 按摩印堂穴緩解
炎暑警戒！中醫３招緩解中暑
擊退燥熱上火５步驟 降火、KO肌膚問題
小滿雨水相趕，臺灣正式進入梅雨季節，夏熟的作物開始灌漿飽滿，天氣悶熱潮濕，讓人想一直待在冷氣房裡，在這樣的天氣中，民眾很容易體內潮濕、上火，引起疲勞、便秘、或有濕疹、足癬等皮膚症狀，也很容易火氣大、心情煩躁。
小滿的養生重點是清熱、祛濕、養陰，天明健康小秘書為您介紹三個重要穴位，除濕熱防上火，還可緩解、預防中暑：
／合谷穴／
合谷穴在第一、二掌骨之間，兩骨相合的地方，常見的主治疾患有感冒發熱、面肌痙攣、齒神經痛、咽喉炎、支氣管炎、痛經、鼻炎、眼睛疲勞...等，長期按摩或艾灸合谷穴，可以祛除濕氣、強健身體。
／大椎穴／
低頭時，脖子和背部相接的地方，有塊明顯骨頭隆起，大椎穴就在它的下方凹陷處（「第七頸椎棘突」與「第一胸椎棘突」之間隙），主要功效是升陽、益氣、退熱、補虛，配合針灸、拔罐、配穴，還有降血壓、治療虛勞、盜汗、百日咳的功效。
／關衝穴／
「關衝穴」位於雙手無名指上，靠近小指的的指側，指甲根旁邊的大約0.2公分的地方，主要功效是清熱、利喉舌，對於扁桃體炎、喉炎、頭痛、暈眩有緩解作用。
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
◎ 延伸閱讀
合谷穴散熱止痛，緩解頭痛、感冒症狀
大椎穴除濕退熱，肩頸僵硬也有解
中暑就按關衝穴 活血解酒有一套
多數民眾認為中風只會發生於寒冷的冬季，忽略了夏天中風的風險；在夏季放鬆警惕、疏於量血壓，加上高溫潮濕的天氣讓人血管擴張、多汗使身體水分流失、血液變黏稠、供血不足等，都增添了中風的機率...
黑眼圈、眼袋讓人看起來眼神疲憊又憔悴，好像老了十歲，除了改善作息、早睡早起、每天遮瑕之外，還有一個簡單的緩解方法－按摩「承泣穴」！
當我們直視前方時，承泣穴就位於眼球和眼眶下緣之間的凹陷處，主要功效是祛風散火、疏邪明目，能治療近視、遠視、夜盲、角膜炎、眼部各種疾病；用指腹揉按承泣穴數分鐘，可以淡化黑眼圈、預防眼袋鬆弛，更促進眼部周圍的氣血循環，3C族每天緊盯螢幕造成眼壓高，也可以透過按摩眼周穴位舒緩不適。
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
◎ 延伸閱讀
按摩睛明穴，護眼舒壓消熊貓眼
夏季偏頭痛/感冒 按摩印堂穴緩解
超傷身！飯後不能做的那件事
「大俠您印堂發黑，恐有血光之災啊！」
相信大家都曾在電影中聽過這樣一句台詞，撇開虛構成分，在中醫的「望診」診療裡，便可以透過印堂的顏色來辨別病證，健康的印堂是紅潤、有光澤的，印堂暗沉、發黑則可能有脾胃方面的毛病。
而印堂這個名字，其實是來源於「印堂穴」，穴位位於額頭兩眉頭之間，主要功效能緩解前額頭痛、暈眩、感冒發燒、鼻炎、失眠、高血壓等症狀，適量按摩刺激印堂穴，也可以安定神志、調整自律神經失調的狀況。
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
◎ 延伸閱讀
中暑就按關衝穴 活血解酒有一套
頭痛眼壓高 太陽穴配這穴緩解
感冒看中醫看不好？中醫如何治感冒
電視媒體報導「補鈣」能防止骨質疏鬆，但台灣大多數民眾其實早已攝取了足夠的鈣質，只是沒能好好的吸收；人體對鈣質的吸收率會隨著年齡而下降，即使吃鈣片補充鈣質，若身體缺乏維生素D，或是飲食中攝取過量的蛋白質、鈉、咖啡因，都可能影響鈣質的吸收，不只是中老年人，各年齡層民眾都需要特別小心！
【如何幫助鈣質吸收？】
１. 均衡飲食不挑嘴
標準的成人每日鈣攝取量約為1000毫克，若要確保鈣質吸收，可以均衡食用綠色蔬菜、奶類、魚肉、豆類、果仁類等，養成良好的飲食習慣。
２. 規律運動防骨折
補充營養的同時，也要適度且規律地運動，除了促進骨骼的健康，也增加肌耐力支撐骨骼，提高行動力。
３. 飲食該忌口別鐵齒
除了均衡飲食外，平時需注意蛋白質、鈉、咖啡因，以及醃漬類、速食、加工食品的攝取量，以免影響鈣質吸收，降低骨質疏鬆的發生機率。
除了以上三點，適度曬太陽也能促進身體產生維生素D，維持穩定的心情、良好的生活作息，也對健康大有益處！
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
◎ 延伸閱讀
運動後鐵腿？敲膽經+３穴位減緩痠痛
中醫轉骨大揭密 關鍵三部曲
按摩陽陵泉穴，舒筋健膝
相信大家都知道冷氣除了降溫外，還有一個重要功能是除濕，但是一整天待在冷氣房的乾冷空氣中，皮膚表皮層和呼吸道的水份容易流失，因此許多朋友就出現了皮膚乾癢、脫皮，以及眼睛乾澀、鼻子癢、打噴嚏、咳嗽等症狀。
研究顯示，最適合人體的室內溫度是25～26℃，室內濕度為60%左右，若濕度低於40%，人體會對乾燥的空氣不適應，而有以上的不適反應；中醫推薦可適度攝取滋陰潤燥的食材（如：豆腐、山藥、蜂蜜、蓮藕、白木耳、菇類等），從體內做好保濕，並適時補充水分，才不會剛度過冬季乾癢，夏天吹冷氣又癢回來。
提醒您，冷氣久未清洗可能引起過敏，建議您定期保養冷氣，增加冷氣的使用年限，也照顧自己與家人的身體。
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
◎ 延伸閱讀
喉嚨有痰卡卡？中醫教您化痰妙招
對抗空汙？中醫教您４養肺飲食
嘴唇乾裂喝水沒用？該補脾胃！
近期新聞報導中提到，年輕的工程師連開整天會，結果猝死在公司廁所，更提醒大家不僅在冬天要留意心血管疾病，炎熱的夏天更應注意保養。
尤其夏天汗流浹背的進入冷氣房，室內外溫差太大，或者身體還未散熱時，就猛喝冰涼的飲食、沖冷水、電風扇對著身體吹...，都會造成血管收縮太快，誘發心血管疾病。
夏日保護心血管這樣做
夏天保護心臟、血管的飲食秘訣是把握油脂、鹽分、醣分的攝取，少吃加工食品及冰飲冰品，以免刺激腸胃及血管收縮，並多吃富含膳食纖維的蔬菜水果；平時需適時補充水分、保持規律的運動，才能維持血管的彈性、心肌收縮力，並預防血液過於黏稠。
提醒您，良好的作息和穩定的情緒也是「顧心」的重要關鍵，夏日天氣不穩定，小心不要急火攻心囉！
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
◎延伸閱讀
夏季心火亢盛？按摩「少府穴」為心臟排毒！
炎暑警戒！中醫３招緩解中暑
立夏注意養心‧３食物強心補血
夏季天氣不穩定，時晴時雨，室內冷氣冷颼颼，室外又悶熱潮濕，長時間待在戶外或冷氣房都可能造成「中暑」，室內外的溫差也讓人容易感冒。
想要舒緩中暑、感冒不適，中醫教您按摩「關衝穴」保養！
「關衝穴」位於雙手無名指上，靠近小指的的指側，指甲根旁邊的大約0.2公分的地方，主要功效是清熱、利喉舌，對於扁桃體炎、喉炎、頭痛、暈眩有緩解作用，按壓時會有明顯的痠脹感；關衝穴配合內關穴按摩、針灸，可緩解急性中暑症狀；若是想快速解酒醒腦或預防酒醉，按揉關衝穴也是個醒神開竅的好方法！
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂
◎ 延伸閱讀
內關穴止嗝止嘔 消脹氣也有效！
炎暑警戒！中醫３招緩解中暑
上火、長痘？按摩少府穴緩解
夏季天氣炎熱，除了冷飲、冰品外，一點也不想吃正餐熱食，許多朋友認為正好能藉此機會減肥，但長久以來卻容易「反彈」...炎炎夏日食慾不佳，您也「夏季厭食」了嗎？
中醫認為，人體的消化、食慾、胃口和「脾」息息相關，且台灣由春入夏，氣候轉為濕熱，濕氣和暑熱更容易積滯體內、無法排出，增加身體的負擔，連帶影響到胃口...若想改善食慾，脾胃調理不可少！
◎ 整脾胃增食慾食物
除了食用酸味食物（如：烏梅、洛神、山楂等）促進身體分泌消化液之外，中醫表示，可多食用清熱利濕的食物，例如：綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、白菜、粥、綠色蔬菜，烹煮料理時適當放一些生薑、大茴香，有溫中祛濕的作用。
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
◎ 延伸閱讀
春夏除濕良方 - 改善日常習慣，擊退濕氣消水腫！
超傷身！飯後不能做的那件事
中醫治痘有一套 這樣吃有效改善
炎熱的夏天來了！您以為只有曝曬在烈日下才會中暑嗎？其實還有一種「散熱不良」的中暑，是長時間待在冷氣房，血管迅速收縮，造成體內的熱氣無法排出，中暑令人頭暈、噁心、疲倦、食慾不振，快讓天明健康小秘書來為您說明中醫如何緩解中暑：
Ｘ 錯誤的緩解方法
民眾多認為中暑是因為是因為高溫，就應該用「降溫」的方法來解決，因此會選擇一些不正確的方法解暑，例如：進入室內後立即開冷氣強風、喝冷飲、洗冷水澡等，此時身體中的餘熱未散，卻又接收到外來的寒氣，很容易引起「暑傷寒濕」，引發「風寒」的表症和「暑熱」的內症。
Ｏ 中醫３招緩解中暑
1. 飲食調理 - 夏季可以食用以下食物，整腸、健胃、解暑熱，或是多吃清涼降火的食物，如：嫩薑、西瓜、絲瓜、冬瓜、綠豆、薏仁等，有助於緩解燥熱，但若是體質較寒的族群，需酌量攝取，以免影響脾胃功能。
2. 穴位保健 - 平時可以透過按摩穴位預防，中暑後也能幫助身體退熱消暑，如：曲池穴、內關穴、合谷穴、風池穴（可點擊連結看詳細介紹），若需刮痧、針灸，請尋求專業中醫師，以免自行處理時力道過輕或過重，影響保健效果。
3. 生活習慣 - 天氣炎熱時若想喝涼飲，切記要慢慢喝，戶外運動時要留意防曬、多補充水分、鹽份、電解質，以免流汗過多；另一方面，冷氣房溫度不宜低於25℃，以免進出冷氣房時身體無法適應。
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂
◎ 延伸閱讀
燥熱、口臭？可能是這些地方生病了！
上火、長痘？按摩少府穴緩解
春夏除濕良方 擊退暑濕消水腫
最近正逢春夏交替的時期，濕熱的天氣加上季節變化，使民眾的過敏、咳嗽容易發作，雖然咳嗽是正常的生理反應，但咳久了引起喉嚨、胸肺不舒服，還是要就醫求診，確認病因才能解決喔！
咳嗽、痰多怎麼辦？中醫教您按摩穴位解決！
「天突穴」位於頸前正中線上，鎖骨正中的凹陷處（喉嚨下方的凹陷），主要功效是平喘、利氣，在現代醫理中，能有效緩解呼吸道、支氣管方面的不適，如：咽喉炎、支氣管炎、百日咳、聲帶疾病，平日按摩保養也能舒緩咳嗽、平喘化痰。
提醒您，由於天突穴的位置皮膚較薄，下方又正好是氣管，建議按摩時特別留意力度，以免用力按壓導致壓迫氣管。
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
◎ 延伸閱讀
咳嗽有分類！對症下藥KO咳嗽《上》
咳嗽有分類！對症下藥KO咳嗽《下》
中醫祛痰有妙招 簡易化痰良方
現代人步調快、飲食作息也較不規律，有些我們習以為常的習慣，其實非常傷身體，飯後有哪些事情不能做？快來檢查自己中了沒！
禁忌1／飯後睡覺
台灣人常說「呷飽緊困」，但飽腹後馬上躺下休息，非常容易引起消化不良，甚至有少許消化液逆流，引發胃食道逆流或腸胃炎、食道癌！正確的做法是飯後至少1-2小時再上床睡覺，或是睡覺時將頭頸部、腳部墊高、斜躺，以避免胃食道逆流。
禁忌2／飯後洗澡
洗熱水澡會使皮膚血管擴張、血液往體表流動，因而降低腸胃道的血流量和消化蠕動，影響消化功能，因此建議民眾用餐後1小時後再洗澡比較適當。
禁忌3／飯後運動
「飯後不可以馬上運動」，飯後是腸胃蠕動、消化的時間，這時間不應該劇烈運動，以免影響消化吸收，但吃飽飯30-60分鐘後可以開始低強度的散步走路，飯後1小時再進行中強度訓練。
禁忌4／飯後喝茶
飯後喝茶也會影響消化？
雖然茶葉中的咖啡因有助於消化系統運作，但茶葉所含的單寧酸（鞣酸）易和食物中的產生反應，對人體吸收鈣、鐵質等有影響；不含茶葉的飲品則不在此限，卻仍需依照飲品警示飲用。
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
◎ 延伸閱讀
止嗝止嘔內關穴 消脹氣也有效
甩油養生飲自己做！3種食藥材助消化
體內大掃除 三方法助消化
現代人生活、工作壓力大，有些人注重下班後的休閒時間，常為了多看幾部劇、直播而「報復性熬夜」，有些人則是因工作需要「被迫熬夜」，無論是哪種，都對身體有極大的傷害。
我們常說「熬夜傷肝」，但熬夜等於傷肝嗎？中醫並不完全這麼認為，熬夜、睡眠不足、睡不好除了傷肝，也會傷脾、傷腎精，使人精氣神耗損，越來越沒元氣。
中醫師建議成人最好能在11點前就入睡，由於晚上11點到凌晨3點是膽經、肝經排毒的時間，此時膽、肝的氣血也最旺盛，若是無法在此時讓身體休息，身體將一直處於戰備狀態，無法儲存足夠的精、氣、血供明日使用。除此之外，在中醫五行說中，肝病可以傳脾，傷脾也會影響肝，若是脾氣過度耗損，容易脾胃虛弱、濕氣積累，影響營養的消化吸收，還會容易皮膚差、加速老化。
雖然熬夜無法補回，平時卻可以多吃一些食物修補身體的損傷，如：山藥、南瓜、玉米補脾，綠色蔬菜、奇異果、綠豆能疏肝、解鬱，加上規律的運動，更能幫助血液循環，強健身體。
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
◎ 延伸閱讀
脾氣好百病消 健脾養胃六食材
護肝就吃綠色食物！幫助肝臟排毒
失眠金痛扣...３食物+２穴位安神助眠
打嗝停不下來，還在憋氣、拉舌頭、要求別人嚇你來緩解嗎？
民俗偏方效果有限，中醫教你這個穴位，幫助你快速止嗝！
「內關穴」是中醫養生三大要穴之一，屬於心包經，位置在內手腕的橫紋後，往上臂約三指寬的中央處，在兩條筋之間，對打嗝不止、噁心想吐、暈車目眩、頭痛、心悸、胸悶、失眠、胃脹都有良好的緩解作用，若常有暈車症狀，也可以將貼布、暈車貼片貼在內關穴上，舒緩暈眩不適。
除了穴位按摩，也可以適量喝一些薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃脹氣，若是暈眩、噁心感難消除，可以試著用薄荷油塗在肚臍周圍，消除脹氣不舒服的感覺。
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
◎ 延伸閱讀
上火、長痘？按摩少府穴緩解
腰痠背痛、膝蓋，快按摩「陽陵泉穴」
肩頸痠痛按這裡 巨骨穴疏經通絡
