夏天減肥最難熬了！尤其是出門曬太陽、熱得滿身大汗，又沒有毅力到健身房鍛鍊身體...免擔心！其實每天數次散步，時間不用太長，就能對健康有益，更能預防脂肪囤積！
想想您一天在辦公桌前坐了多久？下班、吃飽飯後有起來走走嗎？還是又癱在沙發上一整晚呢？
工作間起身上廁所、倒水，買午餐的時間都可以好好利用！
每天數次起身散步，避免長時間坐著或躺著，使全身血液得以循環，更有助於預防脂肪囤積；三餐飯後別坐著繼續工作或看電視，建議可以出門散步10~15分鐘，幫助消化也能控制血糖、維持體重！快和鄰居、家人、朋友們一起出門散步，輕鬆健康漫活吧！
天明製藥關心您的健康，敬祝 闔家平安喜樂。
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夏季冷熱交替，近期又有熱帶低壓造成區域性大雨，讓您感冒、咽喉發炎了嗎？喉嚨有痰、咽喉不適讓人好煩惱...
咽喉腫痛急性期最適合按摩「少商穴」緩解！
少商穴是人體肺經末端的穴位(屬手太陰肺經)，位於雙手拇指節側，內側指甲角旁１分處，主要功效是清熱、利咽、醒神，可以治療或緩解感冒、扁桃體炎、咽喉腫痛、咽喉炎，更是夏日退高燒、改善喉嚨痛的急救要穴！
平時按摩少商穴，可用指甲或指腹掐按30秒，放鬆一下後再繼續按摩，最適宜的力道是使穴位感受到微微痠脹感；上班時間想打瞌睡時，也可以按摩少商穴開竅醒神喔！
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在台灣，最常見的疝氣又稱腹股溝疝，由於腸壁、肌肉、筋膜缺損，使器官受壓力而離開原先的位置，從缺口擠出，突出腫塊，通常發生在腹股溝區，並會導致該部位疼痛或是有觸壓痛。
疝氣腫塊通常會在平躺時緩解，若罹患疝氣並沒有任何徵狀，可以不進行手術，但若是影響腸道血液供應，或導致併發症時，就建議病人考慮接受手術治療。
若想預防或治療疝氣，請注意這些可能導致疝氣的危險因子，改變生活型態、飲食習慣，積極配合醫師治療，能有效遠離疝氣以及疝氣的復發：
◎ 疝氣危險因子
1. 新生兒及65歲以上族群
2. 多發於男性
3. 家族遺傳
4. 抽菸
5. 肥胖症
6. 懷孕
7. 曾接受過闌尾切除手術
8. 腹壓增高（用力咳嗽、搬重物、便祕用力、外力創傷）
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夏天便秘、食慾不佳？按摩大巨穴緩解
防癌新生活 這些觀念你不可不知
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夏季天氣炎熱，偶有陣雨使得空氣潮濕悶熱，不僅食物容易變質、孳生大腸桿菌，民眾也經常有肚子痛、腹瀉、腹脹的狀況，加上天熱食慾不好，工作勞累下更讓人失了元氣...
中醫「大巨穴」幫您解脹氣、恢復胃口！
大巨穴隸屬於足陽明胃經，位於人體下腹部，肚臍下方２寸再往左右各２寸處（２寸約＝３橫指寬），主治消化系統及泌尿生殖系統的疾病，功效是能調腸、利氣，治療腹脹、腹痛、便秘、遺精、陽萎、疝氣等，夏日按摩此穴位，可以治療腹瀉、增進食慾。
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天熱常拉肚子？天樞穴緩解腹瀉
夏天胃口不好？中醫推薦這食物改善
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根據衛生福利部最新統計，癌症再度居國人死因榜首，雖然現今已有多種療法來治療癌症，但預防勝於治療，這些防癌重點可以幫助您防範於未然，擁有正確防癌的觀念！
防癌重點１／杜絕肥胖、養成良好飲食習慣
根據統計，相較於非肥胖者，肥胖者發生癌症的機率會高出1~3倍，因此建議民眾維持良好的體位，飲食中避免高油、高鹽、高糖的食物，並可以多攝取五穀雜糧、蔬菜水果，減少食用加工食品，保護體內細胞，降低轉變為癌細胞的機率。
防癌重點２／適度、規律運動
大家都知道運動對於健康維持非常重要，但總是因為懶惰、怕流汗、擠不出時間等等理由而放棄...其實運動不需過量，根據333運動原則，每一周運動3次、每次運動30分鐘、心跳速率達到每分鐘130下，就能達到維持體態的效果，達成後可以逐漸增加運動量，持之以恆才是最有效的。
防癌重點３／不抽菸、不嚼檳榔、不酗酒
從醫學學理及動物實驗中可以證實，飲酒過量會致癌，與菸草併用時，更會加劇罹癌的機率，此外，嚼檳榔是引起口腔癌的一大原因，若想遠離癌症，最好戒掉抽菸、嚼檳榔、酗酒的習慣。
除了改善生活作息、飲食習慣，提醒您也可以定期接受癌症篩檢，早期發現、早期治療的治療效果更佳，復發的風險也更低！
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您感受到夏天的氣息了嗎？
雖然防曬是一年四季都要做的工作，但大家總是在夏天才亡羊補牢，到底有什麼方法不曬黑？還能養顏美白呢？
天明健康小秘書提供４大美白守則報給您知！
美白守則１／隔絕紫外線
到了夏天，男孩女孩們出門前總要擦上厚厚一層防曬乳，但是不同商家的防曬乳效果不同，皮膚敏感的人不宜過度使用，建議主要使用物理防曬，撐陽傘、戴帽子、眼鏡、穿長袖衣褲等。
美白守則２／飲食均衡
蔬果中含有的營養素維生素C、維生素E能抗氧化、幫助消除體內自由基，並抑制黑色素的產生，如：芭樂、鳳梨、奇異果、檸檬、堅果...尤其是常吃外食的朋友，一定要記得攝取這兩樣營養喔！
美白守則３／運動促進新陳代謝
適度的運動、出汗有助於促進身體的新陳代謝，防止皮膚受到內在或外來的刺激而受損，持之以恆更能提高基礎代謝，養顏美容及維持身體健康。
美白守則４／良好生活習慣
除了防曬、飲食、運動外，夏季天氣炎熱，皮膚油脂分泌旺盛，若是平時有化妝習慣的朋友，也請記得不要讓妝容在臉上待太久，並且要清潔乾淨，以免阻塞毛孔；此外，由於人體會在夜晚黑暗時分泌褪黑激素，若想要持久美白，關燈、早睡也是關鍵！
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夏天在外曬得滿頭大汗，疲於奔波，回到家最想要直接來一杯清涼的飲料，或是冰涼的水果，但您知道這些東西不適合在空腹的時候吃嗎？
1. 茶
有時候喝完茶會覺得「胃刮刮」？由於茶葉中的咖啡因，會促進胃酸分泌，不建議脾胃虛寒或是腸胃較為敏感的人在空腹時食用。
2. 鳳梨
鳳梨當中的鳳梨酵素(蛋白酶)可以幫助消化、分解食物，豐富的膳食纖維對排便也有益處，但空腹時吃鳳梨容易傷害消化道，建議先墊墊肚子後再食用。
3. 蕃茄
中醫認為蕃茄暑於寒涼食物，不適合寒性體質或脾胃虛寒者多食，尤其是空腹時不宜食用；而蕃茄中的茄紅素是脂溶性物質，加熱或在用餐後食用更容易被人體吸收。
4. 冷飲
冰品對於腸胃的傷害很大，尤其是身體處於高溫狀態時，突然攝取冰涼的飲食會使腸胃血管不當收縮，影響消化道正常運作。
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盛夏炎熱濕悶的天氣，特別容易引發各種疾病，尤其民眾常進出冷氣房，環境溫度驟升或驟降，引起胸悶、心悸、急性心血管疾病，而且這種滯悶的天氣更讓人焦慮、煩躁...
中醫推薦按摩「膻中穴」養生保健，調節身體機能！
膻指的是胸部，膻中穴約位於兩乳頭正中央，第四肋骨中間凹陷處，主要功效是能理氣、寬胸、豐胸、催乳，能緩解胸、腹部疼痛、心悸，平時按摩能增強免疫力、提高心肺功能，女性按揉此穴可以防治乳腺炎、豐胸美乳，孕婦按摩或針灸此穴則可以催乳。
膻中穴也是心包經的募穴，臟腑的氣血主要積聚於此，作為保護心臟血管的屏障，按摩此穴能暢通心包經的氣血，若有心煩氣躁、抑鬱的狀況，輕輕按摩胸口的膻中穴也有很好的緩解效果。
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中暑、心絞痛、昏迷急救穴－中衝穴
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現代人升學、工作、家庭、生活壓力大，常引起自律神經失調，有焦慮、失眠的症狀，除了適度運動、娛樂、交際減壓外，更重要的是要有正確的飲食習慣！
天明健康小秘書為您介紹５種減壓食物，讓您心情好不再blue，越吃越快樂：
紓壓食物１／香蕉
香蕉中含有豐富的蛋白質「色胺酸」及礦物質「鎂」，色胺酸是人體無法自體合成的胺基酸，吸收後轉化為褪黑激素，能平衡自律神經；而鎂則可以幫助調節神經細胞，並且放鬆緊繃的肌肉。
紓壓食物２／藍莓
藍莓中含有護眼成分「花青素」及「維生素C」，有很強的抗氧化能力，能幫助人體修復細胞，對抗外來的壓力。
紓壓食物３／菠菜
菠菜中礦物質「鎂」及「維他命B群」的含量都很高，能平衡血糖、使賀爾蒙正常運作，多吃綠色蔬菜不只幫助排便，還能調節人體內的皮質醇(壓力荷爾蒙)，改善壓抑的情緒。
紓壓食物４／牛奶
醫生常說睡前可以喝杯溫牛奶，有助於安神助眠，牛奶中富含的礦物質「鈣」可以增進骨質健康，加上安定神經的「色胺酸」，可以緩解緊繃的情緒。
紓壓食物５／豆類
豆類富含膳食纖維、礦物質「鎂」，除了能幫助排便順暢、維護消化系統之外，還能放鬆肌肉，產生寧靜的感覺。
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夏日偏頭痛增３成 這食物趕走頭痛
上班族久坐、學生族群念書、家庭主婦家務忙碌...
姿勢不良、缺乏運動、久坐久站對脊椎負擔極大，而坐著的時候脊椎所受的壓力最大，更是讓人體的「腰齡」急速上升；腰痛原因大不同！你也「腰受痛」了嗎？
腰痛成因１／姿勢不良恐造成椎間盤突出
現代人常因為工作久坐、久站，長時間維持相同姿勢對腰部肌肉負擔大，而不正確的姿勢、習慣（如：盤腿、搬重物、穿高跟鞋...）使腰部肌肉、脊椎無法承受壓力，就很有可能引起椎間盤突出！
除了改善不良姿勢、變換站姿或坐姿外，腰痛不舒服時也可以透過橋式抬臀、跪姿伏地挺身等運動矯正椎間盤、緩解腰痛。
腰痛成因２／運動過度或動作不當
運動前的暖身非常重要！如果運動前沒有充分熱身，劇烈運動後容易因腰肌勞損而產生腰痛，甚至導致腰部肌肉拉傷；急性拉傷疼痛時，為了避免加重肌肉組織損傷，建議先不要推拿，可以先冰敷減輕疼痛，三四天後再用熱敷改善血液循環，更新損壞的組織。
腰痛成因３／退化性關節炎、骨質疏鬆
除了姿勢、運動等原因，中老年人也可能因為髖關節退化、腰椎退化性關節炎，導致慢性發炎而引起腰痛，長時間下來，痠痛可能會延伸到大腿、臀部；平時應避免坐矮凳子、適度運動，若出現明顯的疼痛，建議可就醫檢查，儘早治療。
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一分鐘養生小知識～緩解家務辛勞
補鈣？還要知道怎麼吸收！
運動後鐵腿？敲膽經+３穴位減緩痠痛
夏日炎炎，覺得口中味道很淡，食慾不振、嚐不出食物的味道嗎？或是明明一早起來還沒進食，卻覺得口苦又乾澀？
其實這都是健康的警訊，是五臟六腑出現疾病的徵兆！快跟天明健康小秘書一起認識口中這些「味道」，檢視自己的身體健康吧！
警訊１／口苦
中醫認為，口中有苦味多是肝膽方面的疾病，可能是肝膽積熱，造成膽汁無法正常代謝；此外，若平時壓力大、飲食作息不規律、缺乏運動、飲食辛辣、有菸酒習慣，導致腸胃消化不佳，身體內的濕氣無法正常排出，也會引起口苦。
警訊２／口甜
口中有甜味可不是喝茶回甘，大多是脾胃功能紊亂引起，常見脾胃濕熱、脾火旺，而脾主消化，引起脾胃功能紊亂的原因可能是愛吃油膩辛辣、甜膩的食物、愛抽菸、嗜喝酒；糖尿病者血糖升高時，唾液裡的糖分也會增高，因此覺得口中有甜味。
警訊３／口臭
口臭常見的原因有胃火積熱、虛火旺盛、脾胃寒濕、心肝火旺等，現代人常態性的疲勞、貪吃辛辣食物、暴飲暴食，增加脾胃負擔，而使腑氣不通，虛火鬱結，造成口臭或其他口腔疾病。
警訊４／口酸
口中出現酸味有兩種情況，一種是胃酸過多倒流或胃食道逆流，，另一種是肝熱、脾氣虛引起的口酸，兩者都可能伴有胸悶、噁心、腹脹、食慾不佳等問題。
警訊５／口鹹
中醫理論中認為鹹為腎味，口鹹的原因可能是因為腎虛而腎液上泛，同時可能伴有口乾舌燥、咽喉乾澀、心煩、頭昏、全身倦怠、失眠等症狀。
警訊６／口淡
口淡無味並不是說口中沒有味道，而是漸漸嚐不到飲食的滋味，食不知味，常伴有口中黏膩、沒有食慾、氣短乏力、消化系統疾病，是脾胃虛寒的緣故。
要想改善口中異味，平時應做到作息正常、規律，飲食清淡、多吃蔬菜水果，保持情緒穩定，適度的運動、適量的飲食，對身體都大有幫助！
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口氣不佳？可能是這些地方生病了！
汗臭刺鼻？吃這食物解身體的臭
從出汗位置看身體健康
天氣炎熱食慾不振，又不想走出冷氣房，深怕狂流汗身體黏膩、一身臭汗味，但您知道這樣更容易中暑嗎？
出門曬太陽、待在冷氣房都可能中暑，夏天真的熱到惹人厭...
中醫教您中暑、心絞痛、昏迷急救穴「中衝穴」，以防酷暑造成身體不適！
中衝穴位於雙手手指的中指指尖，主要功效是清熱、開竅、利喉舌、清心瀉熱，主治中暑、中風昏迷、頭痛、咽喉腫痛、高血壓、心絞痛等病症；平時也可以用指尖垂直掐按穴位，作為身體養生保健、消除暑熱。
提醒您，別因為害怕流汗就整天吹冷氣、吃冰涼的食物，建議適度運動、多補充水分，夏季養生得當，秋冬就不用擔心過敏、生病了！
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中暑就按關衝穴！活血解酒有一套
炎暑警戒！中醫３招緩解中暑
春夏出遊 防小黑蚊秘招
春季是孩子成長發育的黃金期，夏季則是新陳代謝最高的時節，日照充足，提供了豐富的維生素D，使孩子的身高增長較快，因此在這兩個季節，為孩子提供足夠的營養、並搭配適當的作息、運動，對成長發育都有助益。
天明健康小秘書提供三個成長關鍵，希望孩子頭好壯壯，就一定不能錯過喔！
關鍵１／補鈣，抓住夏天的陽光
鈣與維生素D是骨骼發育的重要營養素，想要孩子長高高，除了喝牛奶補鈣之外，曬太陽也不可少！
陽光中的紫外線能促使人體自然合成維生素D，並促進身體對鈣離子的吸收，可從日曬、天然食物中補充鈣質、維生素D，幫助營養吸收。
關鍵２／每天睡飽飽，幫助長高
除了營養攝取外，孩子的睡眠也是重點！
研究顯示，深度睡眠中會分泌生長激素，尤其在晚上9點到12點間分泌最旺盛，建議孩子在這時間內上床睡覺，並睡滿8~9小時，更能提升注意力、記憶力。
關鍵３／適度運動，促進血液循環
飲食、睡眠、運動是發育的三個關鍵，適度的鍛鍊身體，不但能促進骨骼成長，也能強壯肌肉、增進心肺功能、改善肥胖的狀況、還能減壓放鬆，免於疾病侵襲。孩子用功讀書之餘，不妨鼓勵他嘗試不同類型的運動，才能擁有更健康的體魄。
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中醫轉骨大揭密 關鍵三部曲
午時小睡效果佳 這樣睡最養生！
葉黃素怎麼吃才有效？補充葉黃素要注意
平平都在大太陽下奔波一整天，為什麼有些人香汗淋漓，有些人則是臭汗刺鼻呢？
夏日炎炎，流汗之後不敢走進人群，更害怕密閉空間裡，眾人皆香我獨臭，令人尷尬又難堪嗎？
▼ 到底汗臭味從何而來？
人體的汗水從汗腺而來，而汗腺分為大汗腺與小汗腺，人類大汗腺的新鮮分泌物含有蛋白質與脂肪酸，一般來說是無氣味的，小汗腺則分泌稀薄的汗液，小汗腺過度發達會造成多汗，大汗腺過度活躍，則會引起狐臭。
一般而言，當汗水遇上細菌，或是出汗量過大阻塞毛孔，汗水及髒污累積在皮膚表面，成為細菌的食物，就會產生臭味，甚至引發皮膚疾病。
▼ 怎麼解身體的臭？
在中醫的觀點中，多汗可能是因為濕熱內蘊、肝無法正常運作、分解毒素，在治療上多會針對肝熱、清熱祛濕來選擇藥材，平時建議少吃冰涼食物，多吃溫補、清熱利濕的食物如：山藥、蓮子、薏仁、冬瓜、綠色葉菜類、綠豆等。
此外，遺傳、氣候變化、疲勞、抽菸、飲酒過度、愛吃刺激性飲食等，也會使汗臭味加重，建議平時規律運動、規整生活作息、保持穩定的心情，都能幫助新陳代謝。
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梅雨季到！水分穴分濕、消水腫
過了端午節，天氣一天比一天熱，梅雨鋒面使空氣變得更加潮濕，只要離開冷氣房就出汗，多數人認為流汗對身體極佳，不但可以提升新陳代謝，還能消水腫、除濕氣...但如果身體的這些部位出汗量很大，或是稍微活動就出汗，就要特別小心囉！
警訊１／臉部多汗→心肝火旺
根據中醫理論，頭、臉部多汗多是因為肝陽上亢，導致心火旺，汗水無法順利四散，只能循著經絡往上從頭部溢出，常伴隨著臉紅、長痘瘡、心煩、失眠、食欲不佳的狀況；飲食上建議以除濕祛熱為重點，少辛辣、油炸，多喝水，作息正常，以維持身體健康。
警訊２／鼻子多汗 → 脾肺氣虛
鼻子多汗可能是免疫力低下、肺氣不足或是脾胃不佳，體內太燥熱，需要調理脾氣、肺氣，提升免疫力；平時可以多吃補氣、清熱滋陰的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、鴨肉、梨子、薏仁等。
警訊３／胸口多汗 → 心神不寧
如果胸口易出汗，多是因為思慮過度、體內血液循環不順暢，常見有疲倦、食慾不佳、多夢、睡眠品質差的狀況；建議放鬆心情、少吃油膩的食物，適度運動、休息，維持身體循環運作。
警訊４／腋下多汗 → 肝虛內熱
舉手時腋下一片濕漉漉，有時還伴有汗臭，真令人尷尬！
除了局部汗腺發達、敏感外，中醫認為腋下多汗是肝虛內熱或心經內熱引起，也可能是食物、情緒刺激，平時可以改為清淡飲食，多吃新鮮蔬菜、水果，清熱利濕、養心肝解毒。
警訊５／背部多汗 → 陰陽虛弱
背部多汗的原因有陽虛、陰虛兩種，陽虛的人多會畏寒，陰虛的人會出現口乾舌燥、皮膚乾燥的症狀，且容易疲勞虛弱；日常飲食中可多注重補氣，酌量攝取小米、糯米、豆類、水果、蔬菜，改善狀況。
警訊６／手腳多汗 → 脾弱血虛
中醫認為，脾主四肢，負責將汗水散佈四肢排出，如果經常手掌、腳掌多汗，可能是脾胃運作失常，同時也會有便秘、消化系統上的不適；建議注重脾胃清熱、燥濕，改善刺激性飲食，充足睡眠。
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養生三穴位～除濕熱防上火
夏日心血管也要顧！ 醫：少吃這食物
夏天胃口不好？中醫推薦這食物改善
二手煙、空氣污染、常吹冷氣讓你喉嚨不舒服，常想清痰、咳嗽，甚至引起慢性支氣管炎嗎？
夏季支氣管炎病情發展較緩，更應該養肺顧氣管，以免引起更嚴重的感染發炎。
中醫要穴中，「中府穴」屬「肺經」，主要功能是清宣肺氣，位於第一肋骨間隙處，胸前正中線往兩側６吋的凹陷處，現代醫理中，也能用於緩解支氣管炎、咳嗽、氣喘、胸悶、肺炎、心臟病等病症及疾病。
配合腎俞穴、合谷穴可以緩解肺痛，配合定喘穴、內關穴，也可以緩解哮喘不適。平時按摩保健可以用指腹向外順時針按揉數分鐘，再以反方向按摩數分鐘，養生保養身體。
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止咳化痰！按摩天突穴有奇效
上火、長痘？按摩少府穴緩解
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周末就是一年一度的端午節，家家戶戶飄著粽葉、糯米香氣，讓人不禁想大口吃粽，應景也滿足飢餓的味蕾；然而，如果端午太放「粽」，大吃特吃，可能會引起腸胃消化不良，不得不到腸胃科報到...
端午健康享食小技巧
1. 吃粽有量 淺嘗即止
中醫認為，糯米性溫、可補中益氣，脾肺虛寒者可以多吃來保養身體；但糯米也易引起脹氣，建議民眾適量攝取，尤其腸胃消化功能不佳的民眾更要注意，一天不要吃超過一個拳頭大小。
2. 細嚼慢嚥 不要太晚吃粽
由於市售粽子多以糯米製成，且內餡配料多是高油、高鹽的食物，建議吃的時候應細嚼慢嚥，盡量在白天食用，以免晚餐後活動量少，使得食物囤積在腸胃，消化不完全。
3. 搭配膳食纖維、消化酵素
除了選擇較少油、少鹽、清淡的粽子，用餐時也可以搭配富含膳食纖維的食物，如綠色蔬菜、根莖類、海帶、豆類，以及含有消化酵素的水果，如鳳梨、木瓜等。
運用飲食技巧，讓您端午放心吃粽，享用好滋味，也不用擔心節後肚肉多一圈囉！
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止嗝止嘔內關穴 消脹氣也有效
體內大掃除 三方法助消化
歲月催人老，抗老不只是女性的專利，人人都想擁有一副不老的容顏，古代君王尋求長生不老藥，現代人吃保健食品養顏美容，營養師再推薦您５大抗老營養素，讓您補對營養，越吃越年輕。
1. 維生素C
深綠色蔬菜中富含維生素C、葉黃素、膳食纖維，除了提供人體所需的營養外，也有抗發炎的作用，可清除自由基、抗氧化、防止老化，其他水果如芭樂、奇異果、木瓜、柳丁等也含有豐富的維生素C，可做為營養來源補充。
2. β-胡蘿蔔素
β-胡蘿蔔素是保護眼睛、鞏固視力的重要營養素，經人體吸收後會轉變為維生素A，維持皮膚緊實、防止細胞的自由基被破壞，使身體不易老化，主要存在於綠色蔬菜、胡蘿蔔、芒果、地瓜、花椰菜等食物中。
3. 茄紅素
蕃茄裡的神奇營養素－茄紅素，在多項研究中都發現有抗老、抗癌的作用，且茄紅素為脂溶性維生素，因此番茄和油脂一起烹調後，更容易被人體吸收，適合全家人食用。其他橘紅色的食物如西瓜、木瓜、茄子、紅椒等也都含有茄紅素，可以搭配食用。
4. 輔酶Q10
想要用有抗老美顏的朋友們一定聽過「Q10」，醫學上也用於預防心臟手術後的併發症；由於20歲以後，人體內的Q10含量會降低，影響新陳代謝速率及身體活動力，因此三餐飲食中可以特別注意攝取，如紅肉、動物內臟、雞蛋、黃豆、各種堅果。
5. 過氧化物歧化酶（超氧化物歧化酶, SOD）
過氧化物歧化酶是一種重要的抗氧化劑，可以保護暴露於氧氣的細胞，同樣具有清除自由基、防止老化的作用，可以促進新陳代謝；常見的食物來源有麥芽、大豆、魚肉、牛樟芝等，不宜適量攝取。
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夏季補血有妙招 養顏飲食這樣吃
補鈣？還要知道怎麼吸收！
葉黃素是天然類胡蘿蔔素的一種，一般存在於綠色蔬菜、雞蛋蛋黃、動物脂肪中，由於葉黃素可以抗氧化、過濾藍光，卻又無法由人體自行製造，因此坊間有許多葉黃素相關產品，供忙碌的民眾補充營養，但您知道怎麼吃才正確嗎？
衛生福利部訂定的葉黃素每日建議用量6~10毫克，每日上限是30毫克，擁有正常均衡的日常飲食中習慣的話，並不用擔心葉黃素攝取不足，平時若想從食物中攝取天然葉黃素，可以多食用綠色葉菜類如萵苣、菠菜、花椰菜、芥菜等，其他蔬果如豌豆、玉米、胡蘿蔔、冬瓜、金盞花以及雞蛋蛋黃等也都含有大量葉黃素。
然而，現代人工作、學業忙碌，加上挑食、飲食作息不正常，多數人的蔬菜攝取量不足，考慮到現實狀況，補充保健食品也是選擇之一；且葉黃素是脂溶性成份，富含油脂的食物可以幫助葉黃素吸收，因此蔬果一同搭配含有油脂的食物烹飪、或是在飯中、飯後服用葉黃素，都可以提高人體對葉黃素的利用率，讓營養發揮更好的效果！
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承泣穴消眼袋 緩解各種眼部疾病
按摩睛明穴，護眼舒壓消熊貓眼
3C族護眼妙招 - ３飲食+３穴位 維護晶亮好視野
芒種節氣已近夏至，代表有芒作物已經成熟，此時期台灣受熱帶低氣壓影響，天氣悶熱潮濕，使人容易疲倦，中醫建議養生的重點是清熱、健脾、利濕，排除身體多餘的濕氣，有利氣血的運行，提振精神。
