大家都有過半夜腳抽筋的經驗嗎？明明睡得好好的，突然被小腿的劇烈疼痛痛醒，在床上翻來覆去就是無法舒緩，除了缺乏鈣質之外，也有可能和睡姿與血液循環有關，此時除了忍耐之外，還可以按摩穴位來緩解疼痛的情況！
承筋穴位於雙腿小腿後方，膝窩下方5寸（約7指寬）的地方，正好是腓腸肌肌肉的中央，也是小腿抽筋時最容易感到疼痛的位置，按摩此穴位可以幫助改善腰腿健康、調理大腸、提肛，緩解常見的腿部抽筋、痙攣、坐骨神經痛等等不適。
提醒您，冬天更容易因手腳冰冷、血液循環不佳而抽筋，晚上睡覺時要做好四肢的保暖、穿戴襪子，才不會又被痛醒囉！
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東北季風頻至，早晚溫差和室內外的溫差越來越大，加上年末事務繁雜，稍不注意就會患上冬季感冒，而冬季感冒很容易引發耳鼻喉、呼吸道疾病，甚至會誘發中耳炎，而有耳朵癢痛、暈眩等不適。
中醫針對中耳炎治療有良方！除了用藥治療，搭配按摩「聽宮穴」會有更佳的療效。
聽宮穴屬手太陽經，顧名思義，是和聽覺和耳部症狀相關的穴位，聽宮穴位於耳珠旁，張開嘴巴時會凹陷的地方，主要功效是宣耳竅、寧神志，可治療、舒緩耳聾、耳朵癢、耳鳴、耳出清汁、中耳炎、外耳道炎、眩暈等症狀。
提醒您，秋冬天涼，外出多加件外套，以免不小心感冒，如果已經有感冒症狀，也不要太用力擤鼻涕，或是一直吸鼻涕，才不會讓鼻涕跑進中耳腔，大大增加中耳炎發生的機會喔！
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冬至將至，東北季風又襲台，您也覺得天氣寒冷餓得更快、想要不停吃東西嗎？
在冬天，人體需要更多熱量來維持體溫及身體運作，因此食量才會不自覺地變大；然而，現代人三餐外食、飲食不規律，如果吃得太急太快，或者一不小心吃太飽，都有可能引起胃酸過多、胃食道逆流，要請您特別留意。
在中醫的針灸穴位中，有一個神奇的穴位可以舒緩各種胃腸問題－－那就是「內庭穴」！
內庭穴是足陽明經胃脈的穴位，位於雙足腳背的第二趾和第三趾之間，趾蹼邊緣後方的凹陷處，主要功效是清胃熱、化積滯，正好能舒緩胃熱引起的胃食道逆流，此外，按摩內庭穴還能舒緩腳背腫痛、牙痛、神經痛、腳氣等等問題。
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冬天氣溫下降，天氣轉冷，容易引起末梢血液循環不良、關節痠痛，而長時間待在室內，缺乏活動，也會有四肢麻木、手腕無力的症狀，除了注意保暖、添加衣物外，按摩穴位也能幫助舒緩！
「中渚穴」屬於手少陽三焦經，位於手背無名指和小指之間，掌指關節前1/3的凹陷處（圖上標示處），主要功效是瀉熱、聰耳，可以治療秋冬耳朵悶塞、中耳炎、耳鳴的症狀，以及頭痛、熱病、咽喉腫痛、脖頸痛、背痛、肘臂腫痛、落枕等不適。
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立冬過後天氣逐漸轉冷，也正式進入了泡溫泉的最佳季節；平時久坐久站筋骨肌肉硬梆梆，天氣又冷颼颼的，是不是很想泡在暖呼呼的溫泉中，享受身心靈的舒暢放鬆呢？
除了泡溫泉之外，我們平常在家也可以用40度上下的熱水泡泡腳，而泡腳的水位高過三陰交穴，足浴的效果更好，更幫助血液循環順暢！
「三陰交穴」屬足太陰脾經，位於腳踝內側，踝尖凸起最高點往上３寸(約４指幅寬)處，主要功效是調肝補腎、健脾益血、祛經絡風濕，也有安神、助眠、調理月經、白帶、更年期等症狀的效果。
雖然三陰交穴是主治婦科疾病的穴位，但是由於此穴位有調理氣血精宮的功效，並有可能產生催生以及宮縮作用，孕婦若需按摩，一定要經過專業醫師的診斷，切勿自行按摩，養生保健也需謹慎當心喔！
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「骨質疏鬆症」是全球第二大流行疾病，根據衛生福利部統計，人體的骨骼骨量大約在20~30歲期間達到最高峰，之後就會逐漸減少，而「骨質疏鬆症」就是骨質流失過多，使得骨骼變脆弱、中空疏鬆，久而久之容易有駝背、輕易骨折的狀況，不可小覷！
▸ 骨質疏鬆有什麼徵兆？
1. 通常是發生骨折之後才被診斷出來
2. 容易有腰酸背痛、駝背的症狀
3. 因脊椎壓迫神經，引起腸胃不適、便秘
4. 停經後、更年期的婦女骨骼脆弱
▸ 如何預防骨質疏鬆
1. 均衡攝取鈣質、維生素D3及蛋白質等營養
2. 避免吸菸、飲酒、過度飲用咖啡
3. 保持適當體重，避免過輕、過重
4. 早睡早起，維持健康生活狀態
5. 適度從事荷重運動，鍛鍊肌肉和骨骼耐力
6. 避免跌倒造成脆弱性骨折
若已經被醫師診斷患有骨質疏鬆症，請謹遵醫囑並按時服藥，千萬不要自行停藥，並應遵循醫師建議定期追蹤檢查，才能擁有健康的骨骼，輕鬆自在行動不受限！
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想要提高新陳代謝(包含基礎代謝率)，最簡單也最有效的方法就是：運動！
1. 規律的有氧運動
有氧運動是能最有效幫助燃燒卡路里的活動，如果平時忙碌無法到健身房運動，也可以改變生活習慣，多爬樓梯、上下班途中散步或快走，空閒時再加強運動強度，增加活動量，保持規律的運動，就能有效提高代謝，維持身材！
2. 均衡營養飲食、多喝水
減肥失敗最常見的原因就是難以忌口，許多民眾減重有了些微效果後，就會生出「補償心理」，回復到高油、高糖、高鹽的飲食，甚至點了一份大披薩，一個人把它嗑光......
食用蔬菜水果、蛋豆魚肉類、五穀雜糧等，能幫助身體吸收均衡的營養，每天多喝水也有助於增加飽足感，改善代謝。
3. 改變作息
長期熬夜晚睡會影響基礎代謝，使體脂肪代謝變慢，也讓肝臟在應該排毒的時間無法正常運作；因此改變作息、早睡早起是健康提高代謝的好方法之一喔！
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五大指標～代謝症候群檢測
許多想控制體重、健身的民眾都有聽過「基礎代謝率」，也就是靜臥狀態下，人體會自體消耗的最低熱量，這個數值大約佔了每日總熱量消耗的6~7成，而年齡、遺傳、性別、體重、飲食、運動等等因素都會影響一個人的基礎代謝率；而新陳代謝包括上述的基礎代謝，以及身體活動時產生的代謝，如果想要達到健身的最大效益，改善新陳代謝也必不可少！
▸ 這些原因讓身體代謝變慢
1. 作息不規律
2. 飲食不均衡
3. 年齡增長，尤其是30歲以上
4. 缺乏規率固定的運動
5. 節食吃太少或是暴食吃太多
▸ 代謝變慢有哪些徵兆？
1. 體重無法控制，身材走樣
2. 容易疲憊，心情憂鬱
3. 生理期異常，易覺得冷
4. 皮膚乾燥易龜裂，影響頭髮生長
5. 消化不良，或有便秘問題
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您也是經常久坐辦公室的上班族嗎？久坐容易引起腰痛、坐骨神經痛、屁股和大腿水腫及脂肪囤積，明明上半身纖瘦，卻苦於下半身線條不美觀又容易引發慢性疾病，快來試試中醫師推薦的穴位保健！
「環跳穴」位於臀部兩側，站立緊繃臀部時，股骨凸起點上方的凹陷處，主要功效是利腰腿、祛風濕，可以緩解久坐、姿勢不良或風寒引起的坐骨神經痛、下肢疼痛，也可以消除辦公族久坐造成的水腫、下盤脂肪堆積。
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台灣民眾的「拇趾外翻/拇囊炎」非常常見，說到拇趾外翻，就不得不提起近年很夯的「足弓」，正常的足弓可以平均足底的施力點，平均支撐身體站立時的重量，並吸收來自地面的震動，而足弓無力或是拇趾外翻，卻會使施力點歪斜，使民眾越走越不舒服，嚴重者甚至需要動手術治療...
▸ 為什麼會有拇趾外翻？
1. 家族遺傳
2. 穿著楦頭太小的鞋子、高跟鞋久站久走
3. 扁平足(內側足弓無力)
4. 走路姿勢不良
▸ 拇趾外翻會有什麼影響？
1. 造成足、踝部疼痛，延伸到腿部或腰部疼痛
2. 趾骨變形，小趾內翻，趾頭交疊，更容易起水泡
3. 造成滑囊炎、小趾囊腫等足部疾病
▸ 如何改善拇趾外翻？
1. 選擇楦頭較寬的鞋子，穿戴減壓鞋墊，少穿夾腳拖鞋
2. 穿五趾襪，有效分開趾頭，防止症狀惡化
3. 多活動腳趾，如：用腳趾猜拳、夾取物品，增加腳趾靈活度
4. 足浴，泡溫熱水舒緩肌肉及筋骨
5. 手術治療
拇趾外翻是不可逆的，因此預防勝於治療，切勿為了穿美美的鞋子而忽視雙腳的健康，才能走出健康，降低腳痛的煩惱。
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入秋以後，因為咳嗽、鼻炎等呼吸道病症就醫的民眾明顯增加，由於秋天氣候乾燥，加上空氣汙染嚴重，讓人容易口乾舌燥、過敏症狀牙起來...快趁秋天養肺，保護好呼吸道，防致過敏來襲！
雲門穴是手太陰肺經的穴位，位於鎖骨外端內下方，約是胸骨中線往兩側6寸(約8指寬)，主要功能是清宣肺氣、瀉熱，對於咳嗽、氣喘、胸痛、支氣管炎等也有良好的舒緩效果。
如果您是長期待在冷氣房的上班族，除了按摩穴位外，飲食上也可以多攝取潤肺的食物，如：銀耳、梨子、蓮藕、蓮子、枇杷等，平時也可以泡膨大海、羅漢果等草本茶飲滋潤舒緩。
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您有注意過自己看手機時眨眼的次數嗎？
過去，隨著年齡增長，眼睛老化帶來老花眼、乾眼症、青光眼、白內障等眼部疾病；而隨著科技發達，現代人越來越依賴3C用品，不分男女老少，上學、上班時用眼強度提高，休息時還放不下手機，緊迫盯「機」的後果就是「乾眼症」提前找上門！
▸ 乾眼症成因
乾眼症的發生是因為淚腺分泌淚液、皮脂腺分泌油脂、黏液素層分泌黏液不足，或是淚液蒸發太快，造成原本用來保護雙眼的液體缺乏，引起眼睛乾澀不適。
除了先天性淚腺缺乏、衰老或疾病等原因，現代人罹患乾眼症的主要原因就是用眼過度，長時間用眼時減少眨眼次數，使得淚液過度蒸發又無法正常分泌；加上三餐外食、飲食不均，缺乏維他命A.C.E等營養素，都會造成乾眼的症狀。
眼科醫師初步會使用淚液分泌試紙來診斷，試紙以15格為基準，一般人的淚液分泌為5~10格，若是測試淚液分泌低於5格，就是有眼睛太過乾澀了。
▸ 乾眼症症狀
① 眼睛乾澀、眼周肌肉緊繃
② 暫時性視線模糊
③ 畏光、對外界刺激敏感
④ 容易精神不濟
⑤ 眼睛紅腫、充血
⑥ 影響視力
▸ 如何改善乾眼症
① 睡眠充足不熬夜
② 適度規律運動
③ 多吃蔬菜、魚肉，補充維他命A.C.E及葉黃素
④ 用眼過度要休息
⑤ 點人工淚液、眼藥水滋潤舒緩
⑥ 配戴隱形眼鏡的時間不要太長
⑦ 嚴重者需以手術治療
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國慶煙火在空中綻開，絢麗的色彩映入雙眼，下一刻，卻覺得四周暗濛濛的，看不清楚嗎？
或是連假每天睡到自然醒，卻仍然覺得疲憊？
中醫指出，氣血不足會使人容易疲勞、臟腑功能衰退、臉色黯沉、以及毛孔粗大、粉刺、痘痘等皮膚問題；而老化及用眼過度都會造成視力減退、眼壓升高，進而引發暈眩頭痛，除了改善生活習慣外，還可以透過按摩穴位來調養身體！
「養老穴」屬於手太陽小腸經，和人體的氣血有密切關聯，穴位位於雙手手腕背面，靠近小指一側的尺骨前端凹陷處，主治氣血不足及衰老引起的疾病，可聰耳、明目、抗衰老，舒緩肩臂痛、落枕等不適。
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